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米饭，是中国日常饮食的主角之一。在南方，一日三餐以米饭为主，米饭可与五味调配，可供给全身所需的营养。米饭性平味甘，其中含有大量的碳水化合物以及矿物质等人体必需的90%的营养元素，且各种营养素十分均衡。有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。米饭因此被称为“最佳主食”。  很多人觉得米饭中的热量高，所以生活中很少吃主食，经常不吃主食，容易导致营养不良。我们可以在煮米饭的时候就，加点它们，清肠刮油，隔天排出黑臭宿便，越吃越瘦。既可以避免米饭吃胖人的缺点，还能让米饭味道更佳，营养价值更高。而且这食材本身营养价值很高，吃了岁身体有诸多的好处。  1.玉米粒 现在市面上有很多新鲜玉米上市，玉米作为五谷之一，营养价值非常高。玉米中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，帮助排除体内的垃圾和毒素，预防脂肪和黑色素的沉积。玉米是一种低脂肪、低热量食物，非常适合减肥人士食用。玉米香甜可口，将玉米粒放入米饭中，口感软糯香甜，孩子、家人更爱吃。  2.紫薯 紫薯也是一种常见的食材，口感香甜，关键色泽好看，看着就有食欲，孩子老人都爱吃，紫薯中含有丰富的粗纤维，食用后可以起到促消化，预防便秘的功效，而且紫薯中含有丰富的维生素A，食用后可以改善视力，对眼睛比较好。食用功效非常高。煮米饭时加点玉米粒或者紫薯，比“泻药”都刮油，隔天排出黑臭宿便，越吃越瘦。 |
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