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合理搭配饮食，除了要少吃高油脂、高盐食物，多吃清淡蔬菜以外，还可以在煮米饭时加上它，等于“天然泻药”，越吃越瘦，隔天排宿便，大肚子也没有了。 1：玉米粒 说到玉米，大家一定非常熟悉，玉米口感香甜，大人小孩都爱吃，尤其是玉米中含有丰富的膳食纤维，食用后可以促消化，加速肠胃蠕动，排出宿便，有助体内毒素和垃圾的排出，进而减少热量的和脂肪的堆积，而且玉米热量很低，特别适合想要减肥的人食用。玉米粒最好是从自己现煮出来的玉米上剥下来，也可以直接买超市包装好的玉米粒。 2：紫薯 说到紫薯，口感香甜，关键是紫色特别好看，看着就有食欲，孩子老人都爱吃，紫薯中含有丰富的粗纤维，食用后可以起到促消化，预防便秘的功效，而且紫薯中含有丰富的维生素A，食用后可以改善视力，对眼睛比较好。 将米饭淘洗干净，然后放入锅中，加入适量清水，这个时候就可以放入玉米粒或是洗净切好的紫薯块，接着按下煮饭键就可以了 等米饭煮好之后，香味四溢，比简单的白米饭更可口，全家人都爱吃，大家看完不妨试着给家人做！ |
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