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水果真的是完美的食物。这对我们的身体来说是最容易消化的，而我们的消化系统几乎不需要做任何事情来分解它。  所有的水果对你都有好处，但我们应该在它成熟时吃它以正确消化它并用它来获取能量与营养。 水果含有各种抗氧化剂和植物营养素，可以在你的饮食中加入各种水果，以充分利用它们提供的所有益处 ，从感冒和防止炎症到使你的皮肤焕发光彩和头发光泽。 明天早上不要吃包子或煎鸡蛋，为健康做些惊人的事情，试试这些美味健康的水果拼盘。 1.消炎组合：樱桃、菠萝、蓝莓 菠萝不仅含有维生素C，还含有一种名为菠萝蛋白酶的酶，可以减少肠道炎症，增强免疫功能，刺激蛋白质消化。  试试用蓝莓，它富含抗氧化剂花青素和维生素C和E。花青素是蓝莓和樱桃的主要抗氧化剂，是这些水果的深蓝色和红色。 樱桃含有较多的酚类化合物，具有更强的抗炎作用。 2.免疫组合：葡萄柚、猕猴桃、草莓 感觉有点失望？猕猴桃、葡萄柚和草莓可以为您的免疫系统提供保持健康所需的刺激。  猕猴桃富含维生素C，有助于支持免疫系统，防止自由基损伤，从而导致体内炎症。 葡萄柚和草莓也是我们的顶级维生素C食品（含有比橘子更多的C！），可以帮助提高免疫力和对抗疾病。草莓种子含有丰富的维生素A和C，还含有支持免疫功能的矿物质。 不要等到太晚了，你已经打喷嚏了再吃。这将是一个很好的果盘，可以在长途旅行之前吃，这样你的免疫系统就会变得强大并且准备好了。 3.抗氧化组合：无花果、红葡萄、石榴 这三种水果含有丰富的抗氧化剂和美容化合物，可以保护我们的身体免受自由基的伤害，让我们看起来和感觉年轻。  红葡萄中的白藜芦醇 - 和红葡萄酒一样 - 提供强大的抗氧化和抗衰老特性，有助于对抗疾病和衰老。葡萄中的叶黄素和玉米黄质含量也很高，可以保持视力强，最大限度地减少紫外线的有害影响。 石榴含有比大多数水果更高水平的抗氧化剂，可以帮助逆转自由基皮肤损伤。 无花果不仅非常美味 - 它们还含有丰富的矿物质，包括钾、钙、镁、铁和铜，它们是维生素A、E和K的重要来源。 在你的盘子里加入一些这些抗氧化水果，帮助你对抗疾病，优雅地生活，并保持强壮。 4.排毒组合：枸杞、西瓜、柠檬 没有水分和冲洗毒素的食物的帮助，我们无法解毒。 所以，让我们从西瓜开始，西瓜是92％的水，还含有一种叫做谷胱甘肽的主要解毒剂，它也是番茄红素和维生素A和C的来源，它进一步有助于排毒和对抗自由基。  消化后呈超强碱性，柠檬也是一种强效解毒剂，具有抗菌和抗病毒的特性。可以将它挤在水果上，加入黄瓜汁，或者在早上用温水喝它，以帮助清洁身体并获得消化系统顺畅。 让我们不要忘记枸杞。这些小家伙是抗氧化剂、维生素（A，B，C和E）、铁和胆碱的重要来源，肝脏需要排毒过程使用。 5.美容组合：黑莓、木瓜、哈密瓜 这是您下次大型活动前一天早上应该吃的东西！ 木瓜富含抗氧化剂和营养素，有助于胶原蛋白的生成，它还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，有助于对抗皮肤损伤。  黑莓是美味的低糖水果，富含抗氧化剂和维生素A和C. 我们不要错过哈密瓜，它含有β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A，有助于使我们的皮肤焕发光彩，使头发强健有光泽。 6.能量组合：香蕉，鳄梨，苹果 下次你正在寻找一些燃料或想要在锻炼前或锻炼后充电时，将这个能量组合放在一起。这些营养丰富的水果（是的，鳄梨是一种水果）将补充并让你持续数小时。  香蕉为我们提供快速的能量，是锻炼前的绝佳选择。鳄梨中的健康脂肪减缓了消化，最好融入锻炼后的膳食中。 苹果含有丰富的纤维，可以让你长时间保持饱腹。拿你的选择或选择所有三个...如果你正在寻找一阵能量，这个板组合适合你。 总结： 所有这些水果组合都很强大，并提供各种健康益处。 从抗氧化和抗炎促进到容光焕发的皮肤和强大的免疫力，希望大家看看水果的药用效果，并开始尝试一些这些组合！ |
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