大家好，我是东方说美食。 水果确实是完美的食物。这是我们的身体最容易消化的，我们的消化系统几乎不需要做任何事情来分解它们。所有的水果对您都有好处，但是我们应该在成熟时食用它，以适当地消化并将其用作能量。
将水果的所有颜色、形状和质地都想像为装载着不同抗氧化剂和植物营养素。然后在您的饮食中加入各种水果，以充分利用它们所提供的所有益处，从抵抗感冒病毒的侵袭、防止发炎到使皮肤和头焕发光泽。 明天早上不要坐下来吃烤面包或煎蛋，而要做点有益于健康的事情，尝试品尝于其中一种美味的水果组合，因为当你坐下来用心的享用它们，这能够让你无所不能！
1、消炎组合：樱桃，菠萝，蓝莓 菠萝富含维生素C。并且含有一种称为菠萝蛋白酶的酶，可减少肠道炎症，增强免疫功能和刺激蛋白质消化。 试试蓝莓，它富含抗氧化剂和维生素结合C和E。 花青素是蓝莓和樱桃中的主要抗氧化剂，是使这些水果具有深蓝色和红色的亮色。 用甜酸樱桃代替一些酸樱桃，因为它们含有更高含量的酚类化合物，具有更强的消炎作用。
2、增强免疫力组合：葡萄柚，奇异果，草莓 感觉有点疲惫？猕猴桃，葡萄柚和草莓可以增强免疫系统，使您保持健康。 猕猴桃含有丰富的维生素C，可帮助支持免疫系统，并防止可能导致体内炎症的自由基损伤。 葡萄柚和草莓也是我们最重要的维生素C食品（含有比橙子更多的C！），可以帮助增强免疫力和抵抗疾病。草莓种子富含维生素A和C，还含有支持免疫功能的矿物质。 不要等到打喷嚏就为时已晚了。在长途旅行之前，这将是一个很好的果盘，从而使您的免疫系统强大并准备充足。
3、抗氧化组合：无花果，红葡萄，石榴 这三种水果均富含抗氧化剂和抗病化合物，可保护我们的身体免受自由基的伤害，并使我们保持年轻的外观。 红葡萄和红酒中的白藜芦醇具有强大的抗氧化剂和抗衰老特性，有助于抵抗疾病和衰老迹象。葡萄中的叶黄素和玉米黄质含量也很高，这使我们的视力保持强劲，并可以最大程度地减少紫外线的有害影响。 石榴比大多数水果所含的抗氧化剂含量更高，可以帮助逆转自由基对皮肤的损害。 无花果不仅非常美味，而且还富含矿物质，包括钾，钙，镁，铁和铜，它们是维生素A，E和K的重要来源。 将一些富含抗氧化剂的水果加入您的盘子中，以帮助您抵抗疾病，让您优雅地衰老并保持强壮。
4、排毒组合：枸杞，西瓜，柠檬 没有食物的帮助，我们将无法排毒，这些食物会水合并冲洗掉身体中的毒素。 首先，让我们从西瓜开始。 西瓜含92％的水，并且还含有一种称为谷胱甘肽的主要排毒剂。它也是番茄红素和维生素A和C的来源，可进一步帮助排毒和对抗自由基。 柠檬在消化时具有超强的碱性，也是强力的排毒剂，具有抗菌和抗病毒的功效。我喜欢将其挤压在水果上，加到绿汁中（用大量的欧芹和黄瓜制成主要的去气肿组合物），或早上用温水泡着喝以帮助清洁身体并维持消化系统的正常运转。 不要忘记枸杞。这些小家伙是肝脏排毒过程中所需的抗氧化剂，维生素（A，B，C和E），铁和胆碱的重要来源。
5、美容组合：黑莓，木瓜，哈密瓜 这是您参加下一场大型活动开始前的早上应该吃的东西！ 木瓜富含抗氧化剂和营养素，有助于胶原蛋白的产生。它还含有一种称为木瓜蛋白酶的酶，有助于抵抗皮肤损伤。 黑莓是美味的低糖水果，富含抗氧化剂和维生素A和C。 不要错过哈密瓜。它含有β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有助于使我们的皮肤焕发光彩，使头发坚挺有光泽。
6、能量组合：香蕉，鳄梨，苹果 下次当您需要一些能量或想要为锻炼前或锻炼后充电时，记得享用这款能量组合。这些营养丰富的水果将为您的身体补充水分，并使您持续数小时。 香蕉为我们提供了快速的能量，是锻炼前的绝佳选择。鳄梨中的健康脂肪会减慢消化速度，并且更适合加入锻炼后的食物中。 苹果的纤维含量很高，可以让您长时间保持饱腹。如果您正在寻找让您能量的爆发的食物，那么这个组合很适合您 明天就开始尝试其中的一种组合！别点完收藏或转发就忘记自己吃了！
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