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把生活写成一首歌，睡眠无疑是这首歌中停顿的旋律，优雅，动人，但并不是每个人的睡眠都能将生活谱成一部曲子。当生活中的压力，烦恼逐渐增加的时候，当各种互联网产品不断冲击的时候，我们的睡眠质量在慢慢的下降。如今，越来越多的人因为各种各样的事情而失眠，多梦，盗汗。当我们面对失眠的时候真的无可奈何了吗？  【知己知彼才能百战不殆，快来看看你是属于哪种失眠？】 入睡困难：躺在床上超过30分钟没有睡着 容易惊醒：半夜总醒，醒来的次数超过两三次，并难以再次入睡; 浅睡多梦：睡眠浅、夜夜做梦，睡眠质量很差 早醒：半夜突然醒来后，难以再入睡; 不能熟睡：似睡非睡、能感觉到周围发生的事; 睡眠质量差：虽然能入睡，可睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感 睡眠时数不足：每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者  【失眠对人的伤害可没有那么简单】 失眠三把刀，刀刀逼人老 失眠已经慢慢成为部分失眠患者生命的主宰 它就像是人们生命衰竭的“催化剂” 慢慢将人们推入衰老的无底深渊， 每一次的失眠都相当于30分钟的生命损耗 当你拖着疲惫的身躯，面对镜中日趋憔悴的容颜 形神疲靡的度过每一天，你还会继续对失眠无动于衷吗?  失眠伤害一：加深精力透支 失眠伤害二：加重病患影响 失眠伤害三：加速生命衰竭 老医生：对症下药，彻底将失眠从生活中赶出去！ 【扰神不宁型失眠——百合羹】 中医认为，百合有清心、润肺、宁神之功能。因此，百合羹对治疗虚热烦躁、扰神不宁所引起的失眠有独特疗效。 可用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米烂为度，每日一剂即可。 如果不能买到新鲜百合，可去药房买干百合，但要注意的是百合用量要减半。  【焦虑型失眠——萱草花汤】 对于许多白领来说，焦虑、抑郁、压力等因素而引发失眠，已经成为了身体亚健康的重要原因。因焦虑引起的失眠可以试试萱草花汤。萱草花，又名金针菜、黄花菜等，是家庭常吃的蔬菜。 取萱草花30克，清水洗净，再用温水漂洗后放入已经同煮的黄豆（30克）和肉骨头汤中直至煮烂即可。 【心脾血虚型失眠——龙枣汤】  心脾血虚型患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华，舌质淡，脉虚弱等。常由思虑过度、劳逸失调、内伤心脾造成。多表现为卧而难眠，辗转反侧。可服用龙枣汤。 ①龙眼肉10～30g、大枣10枚，水煎煮，临睡前服用； ②龙眼肉10～15g、红枣5～7枚、糯米15g，熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许，临睡前2小时服用。 【适合各种失眠——一个贴】 一眠熟深贴材料：龙骨、鹿茸、何首乌、白芍、当归、酸枣仁、柏子仁等十多种药材（比例配方保密）制成的，经过三干、三浸、三熬，精心熬制成膏贴。  传承了400余年的古方经后人提炼熬制成膏贴，2009年入选“非物质文化遗产”名方。 ②药物有效程度可以直达病灶并保持足够的药物浓度，可以改善微循环，对失眠多梦，神经衰弱，头晕心烦，睡眠质量差的亚健康人群都有很好的疗效。足不出户收到的。 因为是纯中草药浓缩熬制，安全无副作用，是失眠问题的的不二首选。 【慢性病损伤心肺型失眠——莲子桂花冰糖汤】 可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠。 莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水泡涨，去心，上屉蒸45分钟，备用；银耳用温水泡软，除去黄根，洗净，蒸熟备用； 锅中倒入适量清水，（天下养生网）加冰糖、桂花，烧开，放入银耳略烫，捞出放入大汤碗中，然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中，把锅中冰糖汁浇在碗内即可。 【生活中促进睡眠的小妙招】 呼吸减速方法 进行有节奏的正常呼吸，首先是快速呼吸，然后逐渐放慢呼吸，类似进行催眠的状态，逐渐减慢呼吸频率可以令身体放松，通常深呼吸约10分钟左右就可进入深度睡眠的状态中。 第二、试图保持清醒 如果发现自己无法入睡，采用逆向思维法，不要老想着如何入睡，可以让自己保持清醒，采用我不想睡觉的思维方法，抵制自己想进入睡眠的状态。在这个时候，大脑会抵制这种妨碍睡眠的行为，会逐渐感受到眼肌疲劳并进入睡眠状态。  第三、回想法 躺在床上试着想想一天的活动，生活细节也不要忘记。这个方法主要是帮助回忆一天的生活过程，这时视觉和听觉会高度集中，从而将大脑神经调节到睡眠的最佳状态。 第四、用左鼻孔呼吸法 需要躺在床边左侧的姿势，用手指按压右鼻孔慢慢深呼吸，这种方法是用来降低人的血压，让它尽可能平静，特别是那些体温过热或更年期潮热的女性，这种方法有利于快速进入睡眠的状态。 |
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