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身患疾病，就和长寿无缘吗？ 未必！ 现如今他已是99岁高龄。 然而在50多岁的时候，他就戴上了糖尿病的“帽子”，并且还做过疝气修补手术、胆囊切除手术，心脏里还放了5个支架。 现如今他已是94岁高龄。 然而在五六十岁时发现自己患了高血压，70岁出现了气管炎、哮喘。 和大多数老年人一样，他患有多种老年病，每天吃药上十种。 从中年发现疾病，到如今90多岁高龄，他们是怎么做到的呢？ 面对疾病，他们都是怎么做的呢？ 金士翱：我五六十岁时知道自己血压高，自此遵医嘱量血压、吃药控制。 我除了每天量血压，还会量血氧饱和度。气管、支气管是氧耗作用的主要通路，血氧饱和度在95以上都算正常，如果在95以下，就要怀疑是否气管、呼吸有问题，以及肺部是否有异常。 血压高不是突然高的，是慢慢高的，很多高血压病人渐渐能耐受了，就感觉不到血压高，于是疏忽大意。 我一个96岁的邻居突然中风，此前他说自己什么病都没有，没吃任何药，每天大清早下楼散步1小时。他大概以为他身体没什么问题，于是疏忽了。 老年人每天要量血压，控制血压，使其保持在正常水平，并谨遵医嘱服药，还需要控制饮食，不要大鱼大肉，以素为主，加点荤菜，能延缓动脉硬化。酒少喝，绝不要抽烟。 金士翱：我认为哮喘病人要长寿，重在保养。还要注意保暖，随天气变化增添衣服。 “穿衣服我有个方法，下半身穿得厚，上半身随体感加减。比如我泡脚爱出汗，我会先把棉衣换成夹克，泡完脚看电视时，我又换上棉衣。冬季室内温度要提高，最好有中央供暖，如果没有也要用电取暖。我们家客厅书房卧室都有烤火装备。有的花就是过敏原，所以我家没有花花草草。” 烟草容易导致支气管炎，一定要戒，“我一辈子不抽烟”。 金士翱：要经常了解国内外大事，以免糊涂。 脑子要用，当然也要休息，听音乐就是极好的休息。 很多老年人没有爱好，又有病，就会很难过。我觉得打麻将、下棋也是比较好的爱好，但动脑很多，要注意适度。 盛志勇：老了也要常动脑，“我现在也为我的学生们修改文章，这样感到自己都年轻了。” 我晚上临睡前要看一段英文小说，尤其爱看国外的侦探小说，“看侦探小说有利于刺激大脑”。 金士翱：老年人要有好胃口，牙齿一定要搞好。 “我的胃口很好，但我上面的牙齿都是装的假牙，吃鱼吃肉吃菜都没问题。我早上不吃油炸的，吃包子、花卷、馒头，喝鲜牛奶、酸奶，有时会喝碗红枣木耳莲子汤。中午通常是一荤两素。晚上常吃面，面好消化，消化道负担小。” 盛志勇：饮食要有节制，但不挑食。 “家里做什么，我就吃什么。人是杂食动物，不要太限制饮食，但我从来不乱吃营养品 ”。 有的老年人这也不敢吃，那也不敢吃，其实这反而对身体不好。我是肥肉照常吃。人是杂食动物，需要多方面的营养，所以老年人不要太限制饮食。有人吃鸡蛋不敢吃蛋黄，但是高血脂也不一定就是吃食物导致的。 盛志勇：我的日常生活非常规律。每天晚上保证6个小时的睡眠，早上为学生修改文章。 每天午饭后，我要看看《参考消息》，然后午睡半小时去上班。 盛志勇：我上班在二楼，楼层不高，基本上不坐电梯，如果楼层比较高，我下楼走楼梯，但因为心脏不好，上楼就要量力而行坐电梯了。 盛志勇：年纪大了容易出毛病，要特别注意每年的体检，及早发现问题很重要。 其实，生病不可怕，可怕的是我们对待疾病的表现！ 比如我们谈之色变的癌症，有人统计过因肿瘤死亡的病人，大概1/3是治疗不行死亡的，1/3是过度治疗死亡的，有1/3则是吓死的。 除了病症本身，性格也是疾病康复的重要因素之一。而很多恢复良好的患者都很乐观大度，所以面对疾病，心理更需要强大。 有病我们可以治疗，可以维持，但是如果不懂得健康知识，早晚自己害死自己。 最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 健康最终靠的不是高科技，也不是靠药物，靠的就是你自己的自律。 一切顺其自然，养生不要太过分，不要太刻意就行。 盛志勇：八九十岁什么病也没有、老眼不昏花，这当然是最好不过了，可这样的人比较少，老年人往往会逐渐出现代谢病，如糖尿病、高血压、高血脂。 人老了有些慢性病很正常，并不一定意味着整个日常生活就像病人一样，如何通过自我调整使老年慢性病生活正常化很关键。 本文综合自《九旬麻醉教授谈长寿：和疾病交朋友》、《养生不要太刻意》、中国科学报《养生不要太刻意》 |
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