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武当 纯阳十八养生掌 招式 中国武术 十四、哪咤闹海 旋身缠头裹脑云，莲手旋插下探海。 上手内缠捂肩头，下手托缠反托天。 跪马转腰盘云起，上掏下插直到底。十字摆莲抽手插，手起白虎骑龙戏。 接上式，右手抹须完毕后，由右腋下向后插出，右脚同时后插震位。身向右转，左脚前踩震位，左手经胸前从右臂下向前插出，同时右手回收于右肩，掌心向外。 左手翻掌，掌心向上在头顶云手，右肘后拉，左手云手时，小臂横向拉开，同时身向右转，右脚后插。左脚碾，右脚摆，右手掌心向下从后脑向左向前抹过，身体继续右转至离位。双手一起向右平扫，起左脚跟成拗步。 右手以肘为中心，从上往左，再从右腋下穿出，反掌掌心向上，左脚横迈震位。右脚靠，身向右转至坎位，左掌从右臂下向前插出，右掌拉回右肩处。(图86-93) 左手盖，右手横向打开，左掌插于右手下，右手背朝左回与左手合，左手翻掌成莲花手，从右旋转到左下再旋转到右下，此时右掌在外，继续向中间转掌。向左拧腰，成左弓步，右掌下，左掌上同时插出。(图94—100) 左掌心朝下插到右腋再向左划开，右掌划小圆握拳收于腰旁，同时起右脚摆莲仍成左弓步，左掌勾指于后上，右掌心朝左插下。(图101—104) 左掌以肘为中心，先盖后向下向左划圆，右掌以肘为中心先盖后向下向右划圆。左掌圆划至右胸处，立掌于右肩旁，右掌划圆一圈后向后上翻立，指尖向上。身向左转，面向兑位跪右膝。(图105-108) 右手向左划过头顶一圈，左手掌心向上随之从右向左划平弧至兑位，身随右手从左向后旋。右手收至右腋，起身右脚震于左脚边，右掌指尖向下插下，左掌护于右胸。右脚上前一步成骑龙步，右手变虎爪挑起，左手虎爪按于右肘。(图109—115) 十五、掀帘推窗 揉球内滚托旋翻，后手共蹬应伸按。 蹬腿过腰拗步落，短马紧跟如登山。 接上式，左脚外摆坤位，左手由前向里滚圈，右手跟上，一上一下滚动三圈，第二圈时右脚上前踩兑位，第三圈完时，左手前，右手后，双手抱起，左手与肩同高，右手高于头，同时左脚勾脚屈膝抬起。左脚蹬高，双手外绷，伺时发力。左脚落坤位成左弓，左手肘不落，滚肩转肘划弧架起，右手斜立掌前推。反方向向右边再做一次，右手由前向下向后滚圈，右脚踏乾位。(图116-122) 十六、霸王卸甲 莲花手起转身抖，两劳相对发双肘。 撩帘进帐侧身手，双手后拍脚前勾。 接上式，左脚踏坤位成左弓，左手架起，右掌前插。头钻过左手，双手一起向右下拨拍，立起，右脚前蹬踢。(图123-124) 十七、纯阳抛袖 右落拗步甩右袖，横退左脚甩左袖。 右退左跟合双手，沉马一甩攻眼喉。 接上式，右脚踩兑位外摆，身向右转至坎位，左脚踩兑位成高马步，左手掌心向上收于腹部，右手掌心向上由右向前划平弧，到前方时，旋腕翻掌掌心向下继续向身前划圆并继续转腕成掌心向上托于腰前。右手转毕左手转，同时右脚向兑位偷步成拗步，身向右转到离位。(图125-136) 左手掌心向上转至腰前时，右手也同时掌心向上，双手向两边旋转小圆翻掌掌心向下抹，双脚跟踮起震脚，由腰发力双手一齐向前甩抖。 以腰带动双手，以肘为中心，同时逆时针由左到右用小臂划圆，第二个圆时身向右转，右脚踩摆，第三个圆时左脚踩兑位，身体继续右转至坎位继续再划第四圆，第四圆时加速，然后身向左转成左弓步踮脚跟，双手两边同时甩抖并震脚，臂与肩齐，与脚成十字。(图137—140) 身向右转，双手拍腿。右脚撤步，右手在前，左手由两边从上往下甩袖，与胸同高。身向右转向巽位，左手从上下拍右手再以肘为中心甩立圆，掌心朝上，向前甩袖。左脚退兑位，身向左转艮位，右手从上下拍左手，再以肘为中心甩立圆，掌心朝上，向前甩袖。(图141—149) 十八、狮子揉球 狮子揉球十字抱，坐马观书横钩手。 双手顺时抛袖圆，再揉双分扇掌走。 接上式，左脚坎位外摆，右脚踩兑位，身左转离位，左手下插托，右手盖转揉球，右上左下边揉边逆时针转三圈。马步，左掌按下，右手变鹰爪抽至右肩再下插按。 双手再反揉球，从左上向右顺时针转三圈，马步。左掌按下，右掌接着按下。(图150—156) 收式：双手托天 接上式，立起，双手两边打开上托灌顶，下压至胸腹后，向两侧腰后插出再转臂回搂，到胸前手掌心朝下下按，至腹部时十指相对挖抱托起，至胸高时，两掌平托分开向两侧插出，平划前合，转腕翻掌下按至腹部，手腕带手前送后拉再前送，两手分开垂于裤缝，同时微蹲并右脚收势。(图155—171)。 (完) |
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