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小密语录：每天练习一点瑜伽，促进我们的血液循环，还你年轻身体，皮肤水润有光泽。 我们日常的坐姿以及走姿使我们的血液不能达到全身的循环，血液不流通，我们的皮肤也会因此而暗黄，褐斑反复出现，皮肤逐渐苍老，身体各处机能也会逐渐老化。瑜伽的练习是全身性的练习，每天练习瑜伽，帮助我们达到全身性的血液循环，还你一个年轻身体。 Look1：促进脑部血液循环，瑜伽的一大功效 平时我们的大脑总是处于身体的顶端，由于重力作用，血液不能很好的在头部循环，学习瑜伽，帮助我们脑部更灵活，记忆力增强。
头肘倒立式，两臂与头顶触地，两手紧握置于头顶前方，两腿交叉打开，右脚指向右侧，左脚脚尖指向左侧，两腿伸直。
两肩放在凳子上，头部向下自然下垂，两臂向后侧伸直微抬不和凳子接触，食指与拇指合上，剩下三指打开，右腿伸直并向头部前方倾斜，左腿弯曲使大腿基本和地面平行，脚尖绷直。
头肘倒立式的变式，两手手指交叉紧握发力辅助动作完成，右腿膝盖处稍微弯曲，左腿从右腿前方绕过后脚面与右腿小腿内侧接触。
两肩打开，右手放在凳子上，左侧胳膊伸直，左腿伸向后侧并弯曲，右腿伸向前侧并弯曲。 Look2：腿部肌肉得到放松，脚步更轻盈 腿部不常运动导致脚步沉重，日常走路、爬楼梯也很吃力，瑜伽的腿部运动让我们适应运动状态，让我们的脚步更轻盈，回到少年时代。
双手放在头部后侧并与地面接触，大臂与小臂垂直，左腿伸向身体右侧并绷直，右腿向后伸直，头部稍微向地面靠拢但并不接触，右腿、背部在一个水平面上。
两肩支撑在椅子上，左手扶住左肩前侧的凳子上，右腿向左侧伸直，腿部向上弯曲，两腿打开使两脚脚掌接触，眼睛目视前方。
两个肩膀打开，左手扶住凳子，右腿向右水平伸直，右腿向上伸直，左腿向身体左侧伸直，两腿基本呈九十度。
半莲花式的衍生式，双腿盘坐，两脚放在大腿上，双手合十放在胸前，头部微微面向左侧。 Look3：练好瑜伽，心态年轻十岁 我们每天会有很多烦心事，每天围绕着家庭、工作，这样反复的过程使我们对生活产生厌烦，瑜伽的练习，让我们恢复生活动力，还你年轻心态。
右膝与左腿小腿与地面接触，左脚脚面完全贴地，右腿小腿弯曲，右手指尖触地，右臂伸直，左臂向后翻，左手触摸颈部，右脚紧贴右臂内侧，减小动作难度，头部面向右侧，眼睛看向指尖。
左脚脚掌以及右肘接触地面，身体面向右侧，右腿伸直，左腿从右腿前方绕过使左脚触地，两手绕过头顶放在颈部后侧，注意腰部不要塌陷，身体保持一条直线，眼睛目视前方。
头肘倒立式的变式，大臂伸直，小臂与地面接触，腿部向身体后侧并弯曲，使大腿与小腿内侧接触，脚尖绷直。
右臂手肘触地，左手手掌接触地面，左臂离开地面，头部面向地面，右腿向上伸直，左腿弯曲至左膝与左臂大臂后侧接触，两脚绷直。 练习瑜伽，帮助我们活动全身，促进全身血液循环，身体机能年轻十岁不再是梦，皮肤水润有光泽，感觉生活更加美好！不再为年龄烦恼，活出年轻状态。 |
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