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为坏情绪买单的,只有自己!

原创
2019-04-13  书氪读书

你有没有经历过这些:

和人聊天中观点被否定时,立即有受打击的感觉,满心不悦,讨论也难以继续了,还落得个不好相处的标签;工作中被批评几句后各种怀疑自己的价值;回到家中看到伴侣陷在游戏中,对孩子的哭声充耳不闻,又一次,争吵开启......

这些让人不愉快的情绪,受伤、委屈、愤怒、焦虑,常常让事情愈发糟糕,而且伤害关系、伤人伤己伤身。

有情绪时,谁都难理智

情绪一来,实难控制。

尤其是当你遇到一件非常气不顺的事情时,坏情绪就像一计闷雷,会瞬间爆发出来。

以下是我的亲身经历:

我自己算是一个在体制内的乖乖男。一切都得看领导们的颜色。

一次学校安排在实训室上课,有很大的lingdao来视察参观,全校风声鹤唳。下午两点半已将学生、实训设备等全部安排妥当,只等人来视察。

这一等就是一下午。

按理说,我是不需要在那待着,视察只不过是看看学校的实训水平,这个绝对不用担心。我就向管此事的lingdao汇报说:一切安排妥当,我需要在这里等吗?

lingdaoA:需要,等着。

好的。咱等着。没毛病。

左等右等,三点半没来,四点半没来...

我想走的心愈加强烈。正在这时,听到有大部队上楼的声音,一看表5点10分。得嘞,干活吧。

lingdaoA第一个进来,直冲着实训台过来拿手机一顿猛拍,拍照中间人们陆续进来了,我简要的介绍了一下,人家就走了,关键的关键,全程我向lingdaoA询问了三次关于这次任务的问题,lingdaoA眼都没抬一下,就拍照,拍照,然后拍屁股走了。。。。。

我当时那个火呀,你们能想到吗?

因为下班开车回家,我及时有气也不能意气驾驶。我憋着一肚子气回到家,上电梯之前在电梯旁边的安全通道大吼了三声。

算是慢慢没事了。

说实话,如果换做以前同样的事情同样的我,绝对会“我问你话呢,能回答一下吗?”怼过去。但是现在,我似乎学会了控制自己的情绪,因为我知道,一旦当时情绪爆发,吃亏的肯定是我,别人对你的看法会大为改变、影响了学校的大事、在单位慢慢就混不下去了。

我简直就能想到,我情绪爆发后的样子,因为我看到过我自己情绪爆发的样子,也听到过,也曾经跌倒过。

我没有冲动行事,是因为我知道冲动只是一时爽,代价是忍耐的千万倍。

很多因为冲动而犯罪的人并不一定是穷凶极恶的大坏人,但就因为一时没忍住,既害了别人,也葬送了自己。

控制情绪就是控制命运的开始,遇事冷静三十秒,结果就会不一样。

当你懂得控制住自己的情绪时,你的福气也正在慢慢靠近你。


为坏情绪买单的只有你自己

去年,温州一火锅店的服务生用开水烫伤女顾客林女士的事件传得沸沸扬扬,事件虽已过去一年,也许对许多旁观者而言,像所有的新闻事件一样,从津津乐道到渐渐模糊直至彻底遗忘。

但就在这样一个周六的晚上,这一幕又突然在我脑中回放,想起了事件的双方当事人,想起了他们争执的过程以及最终承受的后果,

林女士的伤情可能构成重伤二级,服务生构成故意伤害罪。

一个锒铛入狱,一个接受漫长的治疗,这样的结果是他们想要的吗?

这名服务生还未满十八周岁,在很多父母的眼里还只是个孩子,在周边摊贩的眼中也一直是个文质彬彬礼貌有加的小伙,但就是这样一个口碑较好的小伙因为一时气急作出了终身遗憾的事情,经济的赔偿,刑事的追究和处罚,这代价岂非简单的“后悔”两字所能概括。

都说“冲动是魔鬼”,在冲动情绪的控制下,他只想到报复,只想让自己的心有渲泄的出口,他用了最愚蠢无知的方式,付出了惨重的代价,不能不让人扼腕叹息。


成长,就是学会强行忍耐

其实我之前很不认同的一个观点就是:什么年纪做什么事。25岁你要结婚;30岁之前你得立业;都40岁了还学什么英语......透着一股子刻板和迂腐。

可是,随着年龄的增长,特别是过了30岁以后,就发现很多事不是不能做,只是不想做,不必做了。

前几天看陀思妥耶夫斯基的《白痴》,他里面写到一个死刑犯作如是想:

如果不死该有多好啊!我会把每一点时间精打细算,绝不浪费一分钟。

过了30岁,就越来越有这样的感觉,开始越来越明确的感受到时间的长度,不管是时间和精力都变得格外珍贵。

有些事情都不想再浪费时间和精力去做了,我自己写了几件这把年纪不必做的事,与大家分享。

强行忍耐

有人说:成年人的的实质就是装,假装年轻,假装小众,假装没喝醉,假装没事........

而到了一定阶段,特别是30岁以后,就真的没有时间和精力为了“忍耐”和“装腔”活着了。

村上春树在《舞!舞!舞!》说:

你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化,不准偷偷想念,不准回头看。去过自己另外的生活。你要听话,不是所有的鱼都会生活在同一片海里。

控制情绪有法可循

窝在肚里的委屈,深夜的焦虑,时不时冒出的抑郁,突然爆发的愤怒......这些坏情绪引发各种不良生理变化,在日积月累中侵害着我们的身体。

所以坏情绪必须发泄,但是也要“合理”!

清代作家李渔用写字舒缓自己的情绪,

予无他癖,唯有著书。忧籍以消,怒籍以释。

郑板桥曾经受官场挤压、郁郁不得志时,通过画竹的方式排解。

林肯生气的时候采用写信的方法来解气,写完就烧了,不爽就继续写。

这种种宣泄方式其实都是让自己冷静下来,其实你还可以选择听歌、看书、跑步,或者是静坐、发呆、冥想。

坏情绪无法逃离,合理管理情绪才是上策

  • 觉察起伏的情绪,避免被情绪控制

  • 体会身体的感受,和自己的身心在一起

  • 通过文字或诉说,倾吐苦恼,清空内心

  • 对困扰进行梳理分析,找出根因,避免问题不断重复出现

简单点就是:

去做一件能让自己情绪稳定的事情,你会发现,原来之前的愤怒、悲伤、不满、生气,其实都没什么大不了,大脑回归理智的状态,人很清晰下一步该去做什么。

情绪并非不可控制的野兽,学会控制情绪,做一个情绪稳定之人。

生活节奏快,哪哪都会碰见不如意的事,或看不惯的人,我们无法消灭它们,只有正面地去接受,或者有选择性的远离。

心理学家武志红说:

当你被情绪控制时,你要做的就是慢下来,去感受这份情绪,比如你要被一件事一个人气炸了,那么应该做的不是冲出去理论,发泄一通,而是先坐下来,用身体感受一下为什么会生气,不要试图控制生气的想法,让它自由流动,相信会有不错的效果。

人生路上,遇到的最大敌人,不是能力,不是条件,也不是别人,而是情绪。

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