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觉得“多喝水”这种叮嘱很敷衍？ 那是因为你不知道，水对身体多友好。 水占人体重量的60%~70%，体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……这些都离不开水的作用。 近日，我们邀请专家，告诉你怎样喝水最利于保证水分平衡，让身体时刻保持好状态。 爱不爱喝水，身体有啥区别？ 偶尔一次喝水少，对身体的影响非常有限。但比起爱喝水的人，长期喝水少会让身体发生“质的变化”。 喝水对身体的影响 不爱喝水爱喝水膀胱排尿次数减少，给细菌创造条件，引发尿路感染经常排尿，冲走细菌 肾脏尿量减少，容易结石 结石风险低 血液血液黏稠度变高，更容易形成血栓 睡前抿两口，降低血栓风险 肠道大便干燥，容易便秘 排便更顺畅 尿酸尿酸在体内堆积，痛风风险增高 有助尿酸排出 体重喝水太少脂肪无法顺利代谢，不利于减肥餐前一杯水，能减少饭量，有利减肥 细胞 容易癌变，膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险增加患癌风险降低 感冒时不利于身体散热（退烧），有脱水风险 有利于退烧，缓解症状 需要注意的是，等口渴的时候再喝水，其实身体已经处于缺水状态了，因此平时要养成主动喝水的习惯。 你每天该喝多少水？ 根据《中国居民膳食指南(2016)》建议： 6个月~1岁，每天水总摄入量为900毫升(奶/食物+饮水)。 |
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