奇趣健康学：人在睡觉时，会有哪些意想不到的事情发生？

睡眠对于每个人都很重要，良好的睡眠质量，不仅仅可以让人精神焕发，还能保持身体健康。但是，你可能不知道，在睡着的时候，身体会发生很多我们不知道的事情，我们一起来看看看，身体在进入睡眠之后，会有哪些变化呢？

1. 入睡是由浅睡到深睡的过程

大脑并不是一下子就进入深睡眠状态的，刚刚入睡时，大脑处于轻度睡眠阶段，这个时候很容易醒来，睡得不踏实。等到大脑进入深度睡眠的时候，身体的各个运动器官、组织会开始进行自我修复，身体也处于休整状态。

2. 大脑会将信息转为记忆

我们进入深睡眠之后，大脑并没有停止工作，反而异常活跃。大脑会在进入深睡眠的时候，整理我们白天收集到的信息，将这些信息转化为记忆。同时也会把无关紧要的东西，像废物一样清理掉。

3. 眼球的变化

你一定想不到，在你睡觉的时候，眼球会出现转动，这叫做快速眼动睡眠。眼球出现这种现象，说明身体的运动器官都开始处于休息状态。但是对于经常熬夜的人来说，快速眼球睡眠质量并不高，可能会损害身体健康。

4. 肌肉出现瘫痪

我们经常会说“睡瘫了”，一般是指早上醒来的时候，躺在床上，身体不想动弹。这是因为在快速眼动睡眠中，控制我们运动的组织（额叶皮层）处于关闭状态，所以身体的肌肉在睡眠中基本处于瘫痪的状态。

5. 免疫系统一直对抗感染

很多人有这样的体会，当身体不舒服的时候，会特别希望能在床上躺着，这是有原因的。因为睡觉的时候，我们的免疫系统会自动对抗感染。所以，医生总是叮嘱病人要多休息，休息尤其是睡觉，有利于病情的恢复。

6. 体温下降

我们都知道，在极寒的温度中是不能睡着的，否则很可能会冻死。因为人在进入睡眠之后，身体的交感神经系统会放松下来，导致呼吸变慢、体温下降。所以，想要快速入睡的一个小方法便是：尽量让身体处于凉爽的环境中。

7. 分泌调节情绪的化学物质

睡眠可以帮助调节甲状腺、血清素以及多巴胺等神经递质。神经递质的平衡，影响着大脑的正常工作，因此保持神经递质的平衡很重要。另外，这些神经递质还有利于保持良好情绪。

8. 皮肤焕然一新

长期睡眠不足的人，皮肤会迅速老化，眼袋、皱纹也会迅速出现在面部。而睡眠质量很好的人，皮肤看上去总是很有弹性、光泽。所以，想要保持年轻的皮肤，要保证有充足的睡眠。

9. 身体会产生大量激素

我们的身体在睡觉的时候，并未停止分泌激素。比如褪黑素，这是一种帮助我们提高睡眠质量的激素；还有抗利尿激素也会增多，这可以防止尿床或者频繁起夜。

本文部分内容编译自美国《今日医学》杂志，《今日医学》是全球最大的医学健康杂志，作者多为一线临床医师及营养师。