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自由泳配合技术 自由泳又称爬泳，它的历史悠久，它是古代人类生存和自然界作斗争。很多人都搞不明白在自由泳时手臂、腿和呼吸该怎么配合，今天我们来聊一聊这个话题。自由泳的配合技术一般有三种，一种是两条腿打水六次，两个手臂划水各三次，呼吸一次。另一种是两条腿进行四次打水，两个手臂各划水一次，呼吸一次。最后一种是两条腿各打水一次，两个手臂各划水一次，呼吸一次。到目前为止，在这三种配合方法中，最流行的是两只腿打水六次，长距离自由泳中采用两次打水技术比较多，在女运动员比赛中较多的是采用两次打水技术，并且可以获得比较好的成绩。 自由手臂、腿和呼吸的配合： 在自由泳练习时，一般情况下两个手臂在各自滑行一次中要进行一次吸气。下面以右边吸气为准，就如:当右手进入水中时，鼻子和嘴巴开始进行呼气。当右手臂划到肩膀下方的时候，要开始向右方转头并增加呼气量。当右手臂推水就要结束的时候，要用力呼气。当右臂出水时，要张开嘴吸气，到在空中移臂的前半部分为止，这时开始转头，并还原成原来的样子。 直到手臂入水结束，这里有一个较为短暂的过程，叫作闭气。在闭气时，脸部要转向前下方。当头部位置稳定时，右手臂再进入水中，然后开始下一轮呼气过程。自由泳中，臂腿呼吸配合技术对于初学者来说，一般是运用1:2:6的方式，也就是每呼吸一次，要划臂两次用腿打水六次，采用这种方式进行自由泳，可以保持身体平衡，同时还可以快速掌握自由泳的更多技术。 臂腿呼吸配合的练习： Step1：首先站在水中，使身体上部分向前方略微倾斜，并且做出与呼吸配合和划臂相配合的动作，借助划水的力量向前方移动身体，然后迅速蹬离游泳池的底部，两只腿打水并形成相互配合技术。 Step2：沿着游泳池边进行滑行，打水漂浮大约10米，同时做自由泳呼吸与划臂相配合的练习。 Step3：站在水中，身体的上半身向前方倾斜，使肩部浸入水中，同时做划臂动作，一般做一边走路，同时还要换头进行呼吸。 Step4：在蹬离泳池边缘以后，开始闭气，两个手臂做配合动作。 Step5：用自己的腿夹住打水板，脚蹬离池底进行滑行以后，两个手臂做划水状，同时进行转头呼吸技术。 内容来源 | 学游泳 |
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