每天坚持打坐10分钟, 对身体有哪些好处呢? 打坐时请注意三点

我们经常从电视里看到一些武侠人士，或者僧人，或者道士都会用打坐来练内功心法，而如今越来越多的平民百姓，也会学着打坐。其实打坐对人的身体也的确是非常有好处的，可以通过打坐的这种形式来预防多种疾病的产生，尤其是中老年人，如果平时没事做的话，可以多打坐一下，不仅可以强身健体，让自己越活越年轻。那么，每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处呢？

好处一：使身心放松

在古代有一些和尚，会通过打坐来让自己身心得到休息，可以修身养性，打坐虽然不要浪费体力，但是却是需要全身心投入的，这样会让自己感到非常的舒适，使身心放松。

好处二：提高记忆力

经研究发现，一个人每天打坐10分钟，人的大脑耗氧量就会降低1 7%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化，当一个人的身体和精神完全处于放松状态时,，其记忆力几乎是无穷无尽的，从而使记忆力有所提高。

好处三：活络经血

每天打坐10分钟，能达到活络经血的作用，因为在打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以促进血液循环，气血自然会流畅。

好处四：使身心更健康

很多人认为，打坐是在调理心理，其实，每天进行10分钟的打坐，可以调理我们的身体，它能达到心神合一，从而使身体更加的健康，使身心更健康。

现实生活中有很多人是没有耐心的，而打坐更是一种慢工出细活的运动，要有恒心、毅力，要保持每天定时打坐，成为习惯。不过，打坐虽然简单，但是打坐也是有一些讲究的，打坐时的这三点需谨记。

第一点：打坐前需要换上宽松的衣服，而且还要准备好专用垫子，不要直接坐在潮湿阴冷的地上，以免受凉受寒，增加风湿骨病的概率，对身体健康不利。

第二点：打坐的时间不宜过长，控制在半小时左右就好，因为长时间久坐，可能会对于自身的膝盖软骨产生很大的伤害，而且有的人还可能会长会出现头晕的问题，这样反而会影响到自身的身体健康。

第三点：过饥过饱都不宜进行打坐，打坐虽然可以使全身的气血通畅，如果过饥过饱时进行打坐，有可能会影响心脏的供血量和大脑的供血情况，影响身体健康。

注：图片来自网络

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