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之前我们讲到，纠结的根源在于身心分离。
走 道！ 然而，讲出结果并不是最终的目的，目的是讲出方法论，让大家不但知道做什么，还知道怎么做。 毕竟，并不是每个人都能想做到就做到。 何为走道？ 此“走道”非彼“走道”，每个人都会走路，但是，未必人人都能明白“走道”。 若是有兴趣，你可以拍一段视频，看看自己走路的姿势。“走道”“走道”，其实每个人走路的姿势中，是有“道”的。正如不同年龄阶段的人走路姿势的不同，表现出了不同的内在特质。 幼儿时期，蹦蹦跳跳，肾气充足，不知疲惫。 少年的时候，初生的太阳，走起路来足底生风，血气方刚。 青年时期，涉事不深，胸有豪情，踌躇试探。 中年时期，我们根基已稳，脚步稳健，彰显内心的从容。 步入老年，气损力衰，足底无助，颤颤巍巍。 从不同年龄段的人走路特点可以看出，之所以叫走道，是因为走路有其内在的规律性，而这种规律展现的是人内在气血能量的变化。一个人从朝气蓬勃的状态，到慢慢衰老的过程中，走路的姿势也会发生变化。表面看是姿势的变化，其实是内在气血能量状态的变化，究其根本，是肾气的变化。所以，很多人说补肾，其实肾乃先天之本，是补不来的，我们只能去延缓这个衰减的过程。人过中年，很多人都说肾虚，而延缓肾虚最好的方法，就是“走道”。 我们说“走道”可以提肾气，而非走路，原因就在于“走道”强调的是身和心一起走。走道的时候，一方面我们可以减少头脑中的“杂念”对身体的损耗，另一方面又能够让我们身体的能量升腾起来，打通体内淤堵的地方。中医有讲“通则不痛，痛则不通”。一方面能量的升腾可以打通淤堵让身体更通透，另一方面这种升腾的能量可以保持生命的活力，精气神自然也就更好了。 不错，日常走路也可以让我们身体更好，因为那也是一种锻炼，动起来的身体必然要比不动的时候好很多。而不同于这种普通的走路，“走道”的关键之处在于身心合一，当我们在这么日常的状态下都可以做到身心合一的时候，其他事情又何足挂齿呢？ 所以才说，相较于其他的运动方式，“走道”对于健康的改善更为有益，而这还是其作用中最基本的一点。渐渐地，不仅仅是改善身体状况，还会让我们真正做到“回归当下”，拥有一种专注力。所以，“走道”不仅仅能提肾气，还是我们回归当下的最基本和常规的“捷径”。 可是，怎样的走路方法才算是“走道”呢？怎样的方法才能让我们提升肾气回归当下呢？ 49度走道提神、提肾气要点 1、身体平直，目光平视前方。（无驼背、不抠肩、两肩平齐） 2、脚跟先着,步伐稳健。（脚跟着地后，整个脚掌与地面全接触。速度自然有节奏）
建议：每次行走40分钟以上 最佳行走时间：下午15：00-19：00之间 行走后可能产生的身体反应： 腰痛、背痛、胃痛等身体不适，拉肚子、起疹子等排毒反应。 行走后的能量收藏 49度的走道，是由收藏与行走两部分组成的，如果只走不收藏，那么升腾起来的能量就会白白的损耗掉，消耗而不存储，就达不到我们每天存储一点健康的目的。所以，收藏在整个“走道”的过程中，至关重要。 很多人关心，要想用“走道”的方法提升肾气，需要多少时间才可以。其实，这是一种从根本上改善整个人状态的方法，所以最重要的就是坚持。这种坚持一方面是每次要坚持走40分钟以上，另一点就是纵向时间的坚持，长时间的坚持下去，才能获得质的变化。可能开始的时候，我们还做不到集中注意力在自己身上，还是会跑神，为外界所扰。可是坚持下去就会发现，集中注意力渐渐的不再是一个难题。 所以，什么时间见效，不取决于这种方式，而是取决于掌握着自己人生51%的“控股权”的自己以怎样的方式和决心去坚持，毕竟我们只提供49%的陪伴与方法。当把“走道”变成一种日常的生活习惯与生活方式的时候，其实就是像生命的银行里不断存储健康，同时又让我们养成身心在一起的习惯，专注于当下。如此，我们距离身体的和谐距离不纠结，还能有多远呢？ 
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