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为什么很多高血压人群，血压容易波动频繁。 其实导致高压偏高、低压正常甚至偏低的原因主要是动脉粥样硬化。 动脉粥样硬化是指：由于大量的胆固醇等脂类物质沉积到动脉血管壁里，逐渐形成小米粥样的斑块。 这种斑块会降低血管弹性。于是，在心脏向血管射血时，血管无法及时扩张让血液进入，血管壁承受的压力就会变大（仿佛吹一个没有弹性的气球），即高压升高。 同样因为血管弹性降低，心脏舒张时，血管也无法有效回缩，这就导致低压正常，甚至偏低。 哪些人容易出现血压波动频繁？ 第一类人：中老年人 随着年龄增长，血管也会不断老化。动脉内层和中层的血管膜出现不同程度的增厚、硬化，血管内膜变得不光滑，若进一步伴有脂类物质的沉积就会进展成为动脉粥样硬化。 第二类人：有高血脂、糖尿病、肥胖等代谢疾病 患有代谢类疾病的患者，血液中的脂类物质较多，更容易沉积在血管壁上，造成动脉粥样硬化。 第三类人：抽烟、酗酒、生活方式不健康 抽烟、酗酒等不健康的生活方式会破坏我们原本光滑的血管壁，使其变得坑坑洼洼，这样，血液中的脂类物质更容易沉积，血管更容易变硬。 遇上血压波动频繁，该怎么办？ 血压波动频繁是非常危险的，因为一旦血压硬化到一定的程度，血液对血管壁造成的压力会冲破血管壁上的斑块，在血管里形成血栓，堵塞血管，发生脑梗、心梗等危险的心脑血管疾病。 除了正规的药物治疗外，最重要的是降低血脂、预防血管损伤、阻止或逆转动脉粥样硬化。饮食上辅助稳定血压的具体方法主要有以下3个，可以参考： 1、多喝荞子霜桑发酵液 荞子霜桑发酵液，包含荞子、决明子、霜桑叶、枸杞子、菊花、槐米等6种天然降脂降压的食材，富含丰富不饱和脂肪酸、抗氧化剂、芦丁等黄酮类化合物，在抑制胆固醇生成、促进脂肪代谢上功效作用显著，坚持饮用即可有助于降低血脂，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。 2、少吃主食，多吃膳食纤维 经过深加工的大米、面粉，基本上就只剩下淀粉（碳水化合物）了，不仅营养单一，而且会直接在肝脏转化成脂肪、胆固醇囤积起来，导致血脂升高。 而膳食纤维不仅不能被消化，还可以吸附大量脂质，减少进入血液的胆固醇，阻止动脉粥样硬化的进程。 3、少不健康油脂，多不饱和脂肪酸 胆固醇无法自主溶入血液，须与不饱和脂肪酸等结合才能随血液流动。若缺乏不饱和脂肪酸，胆固醇就易与饱和脂肪酸结合。饱和脂肪酸结构稳定不易变形，胆固醇与其结合后，流动性变差易沉积在血管壁，形成脂质斑块。 因此，在饮食中应该尽可能避免那些固态油脂，像猪油、奶油等，这些脂肪多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，会升高低密度脂蛋白胆固醇的量，加速血管硬化。 |
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