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很高兴能够有这么多人认识到血管健康的问题，有人说：养血管就是养生，血管的健康关系到身体的每一个组织器官的健康。 这话说的是有一些道理的，如果我们把血管看出非常重要的管道，那么清理血管”垃圾“就是保养这些陪伴我们一生的管道的重要步骤之一。 1️⃣清理血管里内源性的”垃圾“ 血管里的”垃圾“，顾名思义就是我们不需要的东西或对我们身体有害的东西。这里面不仅包括代谢的毒素，还有过多的低密度脂蛋白胆固醇、过多的甘油三酯、异常存在的血糖、过多的尿酸......等机体无法正常代谢而存在的“垃圾”。 这要求我们不仅远离肥甘厚味，还要减少过多的高脂肪食物、高糖食物、过多的酒精、胆固醇和嘌呤过多的海鲜和动物内脏，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、菌藻类、薯类和粗杂粮等植物淄醇、膳食纤维、维生素、微量元素丰富的食物。 2️⃣血管里外源性的”垃圾“ 血管里面的”垃圾“除了上述的部分，还有我们从食物中摄入体内过量的合成色素、重金属、农药残留、防腐剂、以及一些毒素和因为高温烹饪或加工、储存不合理而产生的一些多环芳烃类氧化聚合物、杂环胺、丙烯酰胺、亚硝胺......这就要求我们选择新鲜的、原生态的食物、简单加工、减少腌渍食物，并选择以水或蒸汽作为传热媒介的低温烹调方法。 血管不仅每天要清理，更要细心护理 1️⃣选择保护血管的食物 保护血管除了要及时清理血管“垃圾”，还要认真维护这些重要的管道。 除了低温烹饪，还要多吃一些维生素A、C、E；Ω-3脂肪酸、花青素、叶黄素、番茄红素、胡萝卜素、虾青素、硒等抗氧化物丰富的绿色蔬菜、水果、深海鱼、坚果等食物；每天都选择菌类甾醇、豆类甾醇含量较高的蘑菇、木耳、豆类食物。 以及膳食纤维丰富的水果、藻类、杂粮等食物。以此帮助血糖、血压、血脂、尿酸代谢，减少血管的损伤、帮助增加血管弹性、减少血栓、促进血管上皮细胞修复。 2️⃣不要给血管过多的强刺激 给血管带来的刺激包括： ① 饮食：过多的盐带来较多的钠不仅会降低血管弹性，还会造成血压上升；辣椒会加快血液循环，食用过多则不宜；过多的酒精同样会促进血液循环加快，同时也会影响血管健康。 ② 吸烟： 有证据表明，尼古丁过量摄入是造成心血管疾病最重要的诱因之一。 ③ 压力：无论何种原因产生的过大压力，都可以损伤心血管。比如熬夜、过劳的工作、暴饮暴食、酗酒、愤怒........ ④ 运动： 超负荷的运动会让身体产生过多的自由基，这些自由基会侵犯细胞，促进细胞的衰老和凋亡的速度，并且损伤心血管，诱发高血压甚至造成猝死。 保护我们的血管，从细小的毛细血管开始，让这些重要的生命管道保持通畅和年轻的弹性，是我们健康长寿的重要根源之一。 本文所用图片皆来自于网络，在此对图片作者表示感谢！ 早点“养”血管，胜于老来“治”！ 就像水管用的时间长了就需要清除水垢一样，血管也需要血管“清道夫”。很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。所以，早点“养”血管，胜于老来“治”！ 1.西红柿
西红柿是血管的保护神，这是因为西红柿含有丰富的番茄红素，可以软化血管，起到保护心血管的作用。番茄红素能够阻止脂蛋白氧化，从而降低血中的脂蛋白，在防治动脉硬化、软化血管方面起着重要作用。与生吃西红柿相比，煮熟的西红柿中。番茄红素更容易被人体充分吸收。所以说，西红柿最好加油煮熟吃。 2.洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 3.玉米
玉米富含不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60％以上，有助于人体脂肪及胆同醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而起到软化动脉血管的作用。 4.海带 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
5.大蒜 大蒜是保护血管的良药，大蒜中所含的挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显的降脂作用，可防治血脂异常和动脉硬化。 少吃大鱼大肉，多吃青菜粗粮。不是忆苦思甜，也为健康！最后，希望这篇文章对你和你的家人有益，如果你觉得有用，请不要忘记转给别人看一下，让更多的人受益哦！ (1)花生米——清理血管壁 花生米含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。食用花生可使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降低胆固醇。 (2)胡萝卜——排毒 胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。 (3)小白菜——保持血管弹性 小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。 (4)玉米——软化动脉血管 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。 (5)海带——防止血栓 海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。 (6)洋葱——舒张血管 洋葱中含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。 (7)冬菇——降低血压、胆固醇 冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。 (8)苹果——促进脂肪分解 苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。 这些食物可以很好的帮我们清理血管垃圾，防治心血管疾病，我们需要长期坚持食用。保护血管，越早开始越好。 农地圈问答团队：徐强回答 谢谢邀请。 因为问题中的“快速”两个字，我对回答犹豫良久。因为，据我所知，目前没有什么食物能够达到这种要求。清理血管垃圾需要整体的饮食改善，而不是某几种特效食物，这样受益的不仅是你的血管，还有大脑、心脏、肾脏、肝脏、骨骼关节等。 血管垃圾是怎样形成的？ 随着年龄增大，人体血管壁也会慢慢的变厚、变硬、变窄——你可以将它想象成一条逐渐老化的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，如果不定期保养，管道最终会被堵塞而无法供水。 人体血管壁上的污垢主要是血液中的胆固醇、甘油三酯、复合糖类等与矿物质离子、相结合形成的沉积物，以及聚集的血小板、红细胞等。它们在血管壁上越积越多，形成小米粥一样的斑块——即动脉粥样硬化，阻碍了血液的流动，使心脏、大脑等重要器官得不到足够的养分而功能衰退，甚至因缺血而坏死——发生心肌梗塞与中风。 长期“高油、高糖”饮食，加上不运动，就会使体内脂肪超过人体的代谢能力，进而形成高血脂症，从而增加动脉粥样硬化的风险。长期高脂饮食还会引起体重超标，而肥胖是心脏病、高血压、糖尿病、关节炎、癌症的危险因子。 如何通过饮食清理血管垃圾？调整饮食并不需要你完全戒掉某类食物，或者吃得像个苦行僧一样，相反，健康的饮食强调食物的多样化，并从中获取最多的营养元素，增强机体自身的代谢和排毒能力，逐渐优化血管。 1.饮食原则：低脂，高纤维，优质蛋白 （1）增加全谷物食品的比例 什么是全谷物？即完整的谷物，包括小麦、大米、大麦或其他谷物的外壳，即麸皮。麸皮富含纤维、维生素和矿物质。纤维有助于减少热量的摄入，从而帮助保持健康体型。精白米面产品中的麸皮都被去掉了，随之损失的，还有麸皮中的纤维和维生素。主食中的全谷物要占绝大部分，这样你将能获得更多的纤维素和营养素。例如糙米比精白米面含有更多的膳食纤维、维生素E和B族维生素；全麦意面也好于普通意面。 （2）丰富的水果和蔬菜 水果和蔬菜是天然的钾来源，钾已被证实能有效降低血压。既然研究显示低水平的钾与高血压有关，保持饮食中含丰富的钾则有助于维持正常的血压。此外，富含水果和蔬菜的饮食还含有大量的纤维素，有助于加强和延长饱腹感及吸附过多的脂肪，因此同样有助于控制体重和降低胆固醇水平。 水果蔬菜也是各种抗氧化物质的优质来源。抗氧化剂可以中和或歼灭因吸烟、环境污染、紫外照射、辐射、剧烈运动等在人体产生的自由基，帮助人体减少DNA损伤和各种炎症、切断癌细胞养分、延缓细胞衰老和调亡。自由基也是导致血液脂肪变性沉积的元凶之一。 （3）选择低脂乳制品 由于体重是形成高血压的因素之一，选择低脂或脱脂乳制品可以减少热量与脂肪的摄入量，因而也同样重要。另外，乳制品也是钙的主要来源——钙不仅有益于骨骼，也能帮助调节血压。 （4）不要忘记坚果 不加盐的坚果是单不饱和脂肪酸的理想来源。单不饱和脂肪酸可以帮助人体减少“坏”的胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇（LDL）并提升“好”胆固醇——高密度脂蛋白胆固醇（HDL）的水平。坚果含也富含抗氧化剂如维生素E等，可以减少过氧化自由基对血管的损害并维护血管健康，使血流通畅无阻。但坚果也不能吃太多，因为它们的热量通常也比较高。得舒饮食对坚果种子类食物的推荐量是每周（不是每日）4-5小把。 （5）少吃饱和脂肪 限制每日瘦肉、禽肉或鱼类的摄入量，尤其要控制瘦肉的份量，因为它虽然富含优质蛋白、矿物质铁、锌和其它营养元素，但也含有较多的脂肪和胆固醇。禽肉通常需要去皮，以减少饱和脂肪的摄入。三文鱼、金枪鱼等海鱼含有对心脏有益的脂肪（EPA和DHA）而且味道鲜美。如此一来，饮食中所含的饱和脂肪、钠和总脂肪就大大降低。研究已证实，低饱和脂肪的饮食可以降低心脏病与高血压的患病风险。坚持低脂饮食及保持健康体重不仅可以降低高血压风险，也同样可以减少糖尿病与心脏病并发症。 （6）适量的油脂和甜品 油脂并不是健康的大敌，脂肪能促进必需维生素的吸收并增强人体免疫系统。将每日脂肪和油脂的摄入量控制在30ml以内，以避免脂肪堆积。 另外，得舒饮食并不要求人们完全放甜食——只要你将摄入量控制在每周5份以下。一份甜食的量相当于1杯柠檬汁、1勺（20g）糖或1/2杯冰激凌。 2.具体怎么做？ 最简单的做法是碟子分配法：
有的人可能觉得份量不够，还想再多吃一点——如果你每天消耗的体力较大，确实需要适当增加热量。然而大部分人的问题是：吃得过量。要想从健康饮食中获益，很重要的一点是，维持合适的热量摄入以保持健康体重。 两种经研究证实可帮助畅通血管的营养成分1. EPA&DHA EPA和DHA是两种主要的欧米伽-3脂肪酸，主要存在于海鱼脂肪（鱼油）、磷虾和某些藻类。在过去的37年中，有超过14,000篇科学研究文献强有力的证明EPA和DHA在成长的各个阶段均具有明确的、不可替代的营养益处。 当体内缺乏欧米伽-3脂肪酸时，血管内红细胞容易聚集，形成粘附性斑块，并堵塞血管内皮细胞中内源性的药物成分释放。EPA有明显的降低凝血的作用，使聚集的红细胞分开，粘附性斑块逐渐溶解；EPA还能降低血脂中的甘油三酯水平，从而降低血液粘稠度，预防动脉粥样硬化，因而被誉为“血管清道夫”；DHA则有助于促使心脑血管柔软、富有弹性。 2.纳豆激酶 纳豆是日本传统的大豆发酵食品，已有2000多年的食用历史。1987年，日本须见洋行等首先发现纳豆及其提取物具有溶解血栓作用，后来该提取物被证明是一种由纤溶活性的酶制剂，命名为纳豆激酶[1]。纳豆激酶能有效分解血栓中的主要成分纤维蛋白，抑制血管内壁增厚老化，预防和改善高血压、心脑血管等健康问题[2] 【1】纳豆激酶的研究与应用. 生物工程进展，1995, Vol.15, No.5 【2】纳豆及纳豆激酶的研究进展. 山东食品发酵，2013.1（总第168期） 这两种成分相较于其他元素，比较符合快速的要求。但正在吃药的心脑血管病患者，食用这两种营养补充剂时应先征询医师意见，以免发生出血危险。 谢谢邀请。从医学角度看用食物和药物清理血管垃圾效果是不一样的。药物清理血管垃圾要用到医学原理即医理。用食物清理垃圾那就随和的多了。今天我们不讲医理，我们来讲一讲用食物清理血管垃圾。  请看看上面的血管图。左边是正常的血管，右边的血管有大量的垃圾了。如何用食物清理血管垃圾呢？其实这是大家很关心的问题。特别是患有血管粥样硬化的患者。首先，血管垃圾是什么？现代医学认为，人体血液中含有很多脂类物质，如胆固醇甘油三酯等等。正常人这类物质是在一个正常值的范围之内。如果这些脂类物质代谢异常它就会偏高，它就使得血的粘度增高，血流速度减慢，从中医角度上看，就会形成气滞血瘀，那血管垃圾就形成了。当然血管垃圾还包括人体新陈代谢（内源性）产生的废物垃圾以及人体从食物中（外源性）吃进去的不健康食品产生的垃圾。从上面分析知道，这类物质就是甘油三酯，低密度脂蛋白和不健康食品的带来的垃圾等等，中医对这些异常偏高的脂类物质叫做“淤”。不管里面含有什么东西都叫淤。懂得了血管垃圾的组成和来源，我们化解它就容易了。当然中医可以通过攻淤破血活血通络的办法清除血管垃圾的。（中医治疗血管垃圾我们暂且不表，以后有机会说说中医是怎么清除血管垃圾的）那么食物是怎样清除血管垃圾呢？那些食物可以清除血管垃圾？其实血管垃圾的组成是甘油三酯，低密度脂蛋白等等，它是异常偏高，并不是把它全部清除掉为好，所以如果我们把它降到正常值以内不就万事大吉了吗？怎么降？第一，吃健康无污染的食品。第二，多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的维生素纤维矿物质等等，这些物质都可以降胆固醇甘油三酯。第三，肉类食品不能不吃应适可而止。肉类食物是补充优质蛋白质的最佳来源。第四，适量参加体育运锻炼增强体质，提高免疫力。第五充分睡眠，保持良好的心态。我想做到这几点，我们人体的垃圾就会达到正常值，已经附着在血管壁上的垃圾由于没有增加也会慢慢慢慢的通过新陈代谢自动清除掉。当然通过食物快速清除垃圾似呼可能性不大，只能慢慢慢慢一点一点地清除了。今天就说到这了，观点不一定正确，望留言指正。谢谢大家！ 血管堵塞很危险，那是你没用——云南文山三七！
血管堵塞是由于年龄、饮食因素，在血流缓慢、血液成分改变或血粘度增加等情况下形成血栓，致使血管闭塞。较常见的是脑血管堵塞，动脉粥样硬化，糖尿病，高血脂症和高血压等可加速血管堵塞。 血管堵塞程度当血管堵塞不足70%时，人体无任何异常感觉，当堵塞超过70%进入晚期时，人体才会有不良感觉，出现身体的各种不适。 按照血管横断堵塞的程度，一般分为： 堵塞初期：堵塞30%无症状 堵塞中期：堵塞达50%无症状 堵塞晚期：堵塞达70%出现症状 血管堵塞时你有感觉吗？很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。 专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。 三七,清理血管垃圾的小能手三七活血化瘀，用来保养心血管非常有效，三七可以调理三高！吃一堆药，不如每天一勺三七粉！
1三七调节血脂三七皂苷中的Rb1具有降低胆固醇和血脂类的作用。在血脂代谢中，能降低总脂质的水平，尤其使三酸甘油酯含量明显降低。 2三七调节血糖三七皂甙Rg1有降低葡萄糖性高血糖、协同胰岛素降低葡萄糖性高血糖症的作用，人参皂苷Re可以有效降低血糖浓度。经实验证明，可以用于治疗非遗传性的糖尿病。 3三七调节血压三七总皂甙具有良好的降血压作用，尤以降低舒张压作用明显，对不同部位血管具有选择性扩张作用，三七人参皂甙Rd可以封锁细胞中钙离子通道，留住钙离子在细胞中，达到血管舒张的效果，进而降低高血压的发生率。
l芳芳，你好，清理血管的垃圾急不了。首先要天知道血管理管理怎么会有垃圾？垃圾是从那里来的？在这里又要先明确垃圾这个概念，所谓血管里的拉圾，就是存在血管里的我们身体不需要的东西、就是血管里的度废物。血管里的废物是从l一 一那里来的呢？有两个来源：一是内 l““原性，来自体内，就是体内各器““官、组织、细胞在运动中产生的不能再被身体利用的代谢物质，如各种氧化物、死亡的细胞、产生的毒素、多余的目胆固醇、血脂、血了尿酸等。二是外源性，就是从体外进来的，。体外进来的有三条渠道，一是从口入就是通过饮食进来的，我们吃的不利于健康的食物越多，血管里的垃圾也越多。二是从呼吸系统进来的，呼吸进有毒有害的气体和微粒粉尘等，三是从身体接触进来的。知道了这些我们就可是。以采取相应的措施，清理血管里的垃圾，保护血管一保护生命。最重要的措施，就是要做到合理健康饮食，不吃垃圾食品，戒烟限酒，低脂少钠清淡营养饮食。在有害有毒、粉尘浓度高的场所作业活动要做好防护，这是保证外交性垃圾不进入体内的重要环节。体内血管的垃圾清理，又可分药物清理和食物清理，药物清理有有降血脂的他汀类药物，降血压的有普利类、沙坦类、地平类等，中药三七，丹参、天麻、、萝布麻等。从中医理论认为，血管里的拉圾就是瘀。所以中药活血化瘀的药都有清理血管垃圾的功用。合物中的猪血、海带、净藻、洋葱、生姜、王玉米须、玉米等杂粮、红薯、南瓜西红市、，各种蔬果等。常吃、多吃一些。铁皮石斛。清理血管垃圾不是一天半月就能完成，要打持久战，持之以恒、要有耐心，有信心，有决心，坚持运动和锻炼。这样做了，你的血管一定健健康康。祝你芳容永住。 想快速清理血管里的垃圾用四款营养补充食品（安全和有效）：纽崔莱®高纤维果蔬咀嚼片（每餐前咀嚼两粒，此品进入肠道会膨胀N倍，不消化也不会被吸收，是专门清理肠道垃圾的，因为血管里的垃圾都由肠道里的毛细血管提供到身体的各个部位的），纽崔莱®卵磷脂维他命E（此品虽然也是咀嚼片，餐中食用两粒，可通过毛细血管进入血管里清理血管垃圾），纽崔莱®类胡萝卜素（俗称维生素A，此品是专门修复粘膜组织和贯通微循环的，餐中水送两粒，比如说记忆力减退的，视力下降的，四肢麻木冰冷的等等，都是毛细血管拥堵造成的），纽崔莱®深海鲑鱼油（此品专门是修复血管弹性的，餐中水送两粒，还可稀释血液帮助清理血液里的油脂性垃圾），以上这四款产品连续食用一个月，就会有明显的效果！ 青椒，软化血管 青椒的绿色部分来自叶绿素，叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而达到净化血液的效果。 吃法： 1、用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了； 2、与菜花一起炒食，效果更佳！
苏麻油，欧米伽-3脂肪酸，血液清道夫 苏麻油富含人体最缺乏的欧米伽-3脂肪酸，是紫苏种子压榨而得的食用油，含有大量的人体多不饱和脂肪酸α-亚麻酸，α-亚麻酸在体内可以转化为脑黄金DHA和“血管清道夫”EPA,不但有助于增加脑部营养、健脑益智、调节脑神经和视神经功能；还可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。 α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白，进而形成胆酸，排除体外，从而排除血液垃圾，调节血脂、预防心血管疾病。 中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。 吃法： 1、凉拌菜：代替香油做凉拌菜食用即可。 2、油淋菜：菜品出锅前淋上5ml苏麻油即可。 3、拌酸奶：5ml苏麻油+200ml无糖酸奶，搅拌均匀食用，清肠又清血。 4、苏麻蜂蜜饮：5ml苏麻油+一勺蜂蜜，冲水喝，预防改善便秘。 5、调和油：与日常食用油按照1:5或者1:10的比例调和食用即可。
要快速清理血管中的垃圾，首先就要认识血管垃圾的形成，它主要有血小板，老弱病变的红血球细胞，胆固醇，病菌等等，长年累月就会形成血栓，后果是致命的，我是一名客家伙头军，所回答的仅是我个人意见，仅供各位看官参考参考，单一吃一样食物是绝对不能清理血管中的坏家伙，不论是芹菜，花生，海带，或者水果蔬菜，作用是非常轻微，达不到立杆见影的效果，那么究竟是什么器官负责清理血液中的垃圾呢？它就是俗称人体火葬场的脾脏，只要脾脏强健，那么血管中的垃圾就会被清除干净，像衰老的红血球细胞，病菌，和病变的血小板，包括癌细胞，都会在脾脏中感化(本身病老的细胞)筛选，把健壮有活力的会留在人体，感化不了的脾脏就会实行火化，当然这是最简单的比喻，所以要快速清除血管中的垃圾，健脾是排首位的，在下提供一剂去湿凉茶，意米，玉米，马芷苋，煲水当茶饮，除湿健脾，杀绝血管中的垃圾之害，保你健康幸福生活。 |
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