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在检查血液的时候，会有一项低密度脂蛋白，这个主要能反应人体中胆固醇的含量。人体的低密度脂蛋白过高，很容易引发心脑血管病，这是因为低密度脂蛋白很容易被氧化，而在氧化后，低密度脂蛋白具有很强的炎症样刺激性，进而导致血管内膜受损，受损部位容易引起脂质的沉积，受损的血管被内膜修复便会形成动脉的硬化斑块，导致动脉硬化。 低密度脂蛋白是祸因，要怎么清除?我们知道，能直接提升人体胆固醇的，是日常饮食，因此，降低低密度脂蛋白值，首先需要饮食控制:  1、减少胆固醇的摄入 建议每天胆固醇的摄入量应控制在300毫克以下，平时不要吃蟹黄，猪脑，蛋黄，猪肝肾，奶油，黄油，鸡鸭内脏。 2、减少饱和脂肪的摄入 饱和脂肪也叫甘油三酯，是高血脂症的主因之一，建议平时不吃肥肉，黄油，奶油，动物内脏，动物脑，鱼籽，动物油等。 3、减少糖分的摄入 平时少吃点糖果，巧克力，奶油蛋糕，白糖，红糖，面粉，甘蔗，地瓜等食物，因为糖分过多，人体代谢不完，就会在肝脏中转成脂肪，并堆积。 4、少吃盐 每日吃盐不超6g，饮食清淡，不喝浓茶之余，还建议多锻炼。  管住嘴，不该吃的就不要吃，那么该吃的就一样都不能少，比如: 1、多吃不饱和脂肪酸 摄入不饱和脂肪酸后，会在体内形成高密度脂蛋白以及高密度胆固醇，可抑制低密度脂蛋白被氧化，并促进胆固醇的代谢与排出。平时多吃植物油，花生，芝麻等。 2、多吃血管清理剂 生活中有很多药食两用的食物，比如荞麦米，槐米、桑叶，枸杞，决明子，野菊花等。这些食物中含有非常丰富的芦丁、亚油酸，元素铬，大黄素，决明素，桑叶多糖。这些营养物质在医学上，能针对性的降血脂，降血压。其中的芦丁类与多糖类，均能降低血清脂肪、抑制动脉粥样硬化形成的作用，软化血管壁，增加血管壁弹性，防止中风。  检查低密度脂蛋白高的人，不妨多吃以上食物，作为食疗才是长久调理的方法。 虽然使用降脂药，也能起到作用，但降脂药伤肝肾，并且一停药就反弹，长远效果不如食疗。而如果觉得这么多种食物吃着不方面的，可以尝试喝食物饮品，用益生菌发酵食物后，提纯里面的营养物质，食疗调理降血脂更好，常见的如荞麦桑叶槐米饮品，是目前在网上商业化的常见的。 3、运动要积极 高强度长时间的运动需要很多的能量来维持其消耗，食物中的能量有限，消耗殆尽之后就会从肝脏和脂肪中分解产能，这个过程会大量的消耗血液中的饱和脂肪酸，能让低密度脂蛋白下降。 |
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