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总胆固醇的正常值是：3.00～6.180mmol/L，低密度脂蛋白的正常值是：1.30～3.360mmol/L ，你的情况是总胆固醇和低密度脂蛋白都偏高。 低密度脂蛋白胆固醇(LDL—C)又被称为“坏胆固醇”，“坏胆固醇”会进入血管内，潜伏在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，进而引发冠心病、心肌梗死、中风等严重的心脑血管问题。 血清胆固醇特别是低密度脂蛋白胆固醇具有更为强大的致动脉粥样硬化的作用，所以这两个指标都偏高的情况下，要及时的调理把它们降下去。 1、避免直接吃胆固醇。这个是指少吃点猪肝、鸡肝、鸭蛋黄、鸡蛋黄、全脂牛奶、奶油、乳酪、肥肉、猪皮、蹄膀、甜食等。控制好胆固醇的来源，也就能稳定胆固醇。 2、多吃能直接清除胆固醇的食物，食药同源，常见的有6种，荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等，均是胆固醇的天敌，每天吃点，可有效降胆固醇。这些食物富含芦丁、亚油酸、生物碱、桑叶多糖、蒽醌类物质等多种有效成分，有“血管清道夫”的美誉，但是这些有效成分要经过严格的工序提炼以后才能发挥作用。 现代营养医学研究发现，利用益生菌进行发酵能萃取出含量更丰富的有效成分，制成发酵液，如荞麦桑叶发酵液，喝20ML比服用几十斤的食物还管用。常用于高胆固醇、高血脂、动脉硬化人群服用。 3、饮食习惯改变，不要暴饮暴食，尤其是一次性吃太撑，很容易撑坏你的胃，并且迅速增肥，把血液胆固醇拉高。其他的饮食习惯，如不要吃完就睡也要注意。 4、烹饪习惯改变。很多人在烹饪的时候喜欢用猪油，这个不好，极易拉高胆固醇，建议最好是用植物油，橄榄油等。 |
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