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如今大家的生活节奏越来越快，并且生活质量也得到了很大的提高。而在生活质量的提高上，人们饮食方面也变得越来越丰富。 而也有的人意识到了健康的重要性，于是就开始关注养生了。其实养生方面也是有很多道理的。 当我们随着年龄的增长，到了45岁以后，我们身体当中的各项机能就会有所衰退，这个时候身体的新陈代谢也会变慢，身体当中的器官也会慢慢老化。 而消化系统也不例外，它不能够像年轻时那样，承受大强度的工作，而我们的胃口也会慢慢变小，我们身体的免疫力也会有所下降。 这个时候就会很容易导致疾病找上门来。所以在这个时候就要注重养生了。钟南山院士曾经说过养生之道：三分饥和寒。 消化系统也不能像以前那样大强度的工作了，所以我们的胃口到时候也会变小，我们的体内的免疫力也会下降，这时候疾病就回慢慢的找上我们。这时候我们的就应该注意养生了，注意一些养生方法。 钟南山院士：人到中年，坚持做到“3少”，长寿或许悄悄降临 1、懒惰“少” 如今是在一个信息科技发达的时代当中，很多人在平时的时候很少回去运动，在我们上班或者是出去玩的时候，一般都会坐车出门，很少会步行或者是骑自行车，这样的话就会导致我们运动量的减少。 而有的人在家也是很少干活，就比如用洗衣机、吸尘器等电子产品，甚至还有的人，来吃饭都是点外卖。 虽然时代在进补，但大家也不要忽略了自己的身体健康，大家在平时的时候都应该多运动一下。不仅能够促进血液的循环，还能够减少肥胖的风险，使得身体更加容易长寿。 2、饱度“少” 这里说的少并不是说直接不吃，而是要少吃一些。在很多时候，我们摄入食物再也不是追求饱。 很多时候而是为了满足味蕾，如果经常吃得很多，有的时候还在晚上的时候吃宵夜。 这种饮食习惯就很容易导致三高等慢性疾病的出现。所以，大家在平时饮食当中，最好不要吃太饱，一般七分饱就够了。 3、追求“少” 在这个繁忙的时代里，很多人都因为生活上、工作上的各种压力导致我们很难喘过气来。 在这种情况下很容易导致我们一些消极的情绪出现，长期如此的话很有可能会导致情绪的抑郁，这对我们身体的健康是很不利的。 在这种情况下，大家尽量要学会知足，追求上不要太过饱满，如果跟不上步伐就会容易感受到太大的压力，最后使得心情受到影响。 |
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