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每次体检完，相信每个人都会被医生拉着叮嘱，无论是三高、胃病、肝病还是尿酸高，无一例外。 特别是高尿酸，别看前期没什么症状，但是如果尿酸一旦长期“亮红灯”，就会带来一系列的麻烦。 肯定会有不少人不知道尿酸是什么吧？ 简单来说，尿酸就像是人体产生的多余毒素，若是身体功能正常，尿酸能够顺利排出，则身体无碍；一旦尿酸堆积在人体内，不但会惹上痛风、高血压高血脂等，不保养得当还会造成肾衰竭！可谓是相当可怕了。 因此，时刻留意着尿酸的高低就变得很重要了。 如果你没有这三种症状，说明尿酸还很稳定！ 一、关节肿痛 人累了，就会全身乏力，这也疼那也疼，但是在这种情况下，只要休息够了就能缓解。不过还有一种情况，也会造成四肢酸软疼痛，那就是尿酸太高，从而造成肢体胀痛的现象。 尿酸是体内多余的物质，最喜欢沉积在关节部位，若是被它长期“占据”着手腕，脚趾，膝盖等关节部位，久而久之就会出现红肿胀痛的情况。 不过只要能够将尿酸稳定下来，这种情况也会有所好转。 二、尿液不正常 一般情况下，普通人的尿液无非是淡黄色或者是透明的，但是如果体内的血尿酸过高，尿液的颜色就会改变。 尿酸过高，人体就会出现浓茶状的尿液或者是血尿。 这是为什么呢？ 由于血液中的尿酸会刺激到肾脏，从而导致尿液中掺有血红细胞，也就是会出现血尿的情况。 三、出现水肿 没睡好，饮水多，身体会出现不痛程度的水肿情况，但是如果你这两种行为都没沾，却也有水肿的现象发生，小心是尿酸过高的情况。 体内尿酸过高，身体很容易会出现水肿，尤其是下肢，水肿现象更明显。 这是由于尿酸生成较多，容易刺激肾脏的代谢功能，从而令体内多余的水分排不出去，形成肿胀。 当然，如果尿酸高的情况改善了，肾脏会慢慢恢复正常，自然也不会有水肿了。 稳降尿酸，饮两水，做三事，尿酸一日比一日低！ 两水： 一、苏打水 随着人们对于健康的支持，作为“弱碱性”的苏打水也越来越受人们欢迎。 很多人都依靠饮用苏打水来降低尿酸的含量，从而对痛风进行防治。 由于苏打水的特性，它能够中和体内的尿酸，令身体的酸碱性达到一个平衡点。经常饮用苏打水不失为一个降酸好方法。 但是，市面上售卖的苏打水饮料要少喝，不仅不能够起到降酸效果，甚至还会引起代谢异常，促进肥胖等症状。 二、茶水 相信每个家庭中，都会有一些老一辈的人热爱饮茶。 确实，比起年轻人，反而是更多的老人喜欢饮茶。 其实不要小看了一包茶叶，它不只有利尿清热，提神醒脑的作用，反而使不同的茶叶都有不同的效果。 譬如就说说刺儿草竹叶茶，它由蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶，这些都是具有利尿，促进尿酸排泄作用的中草药植物。 将以上植物混合制成刺儿草竹叶茶，功效简直是1+1>2。每日若是能够泡上一壶茶，不用一个月，你会发现，尿酸已经处于稳定值了。 三事： 一、饮水要积极 无论是茶还是水，都有利尿，排毒，促进尿酸排出的作用。 每个人每日最佳的饮水量要达到2000ml，不喝水或者是少喝水的人，身体的新陈代谢则会变慢，尿量也会变得更少，不用说，尿酸排出就会受阻。 喝水其实很简单，无论口渴不口渴，都只要喝上几杯就好。 但是，不要把饮料当成“水”，就算饮用再多的饮料也只会更口渴，它并不能跟水相提并论。另外，多喝饮料反而会使尿酸骤然升高，诱发急性痛风。 二、减肥要循环渐进 在这个以瘦为美的年代，人人都想拥有“纸片人”的身材，因此不惜代价疯狂的进行减肥，反而落了个肉肉反弹甚至是身体损伤的下场。 其实，就算是想要瘦成一道闪电，也要循规蹈矩、按部就班的去减肥，以免健康与财物两失。 最常见的减肥方式不外乎是药物、节食、高强度运动等，但是这三种减肥方式并不可靠，不但难以减肥成功，还会令尿酸上升。 要减肥不需要高强度的运动，只要每日坚持锻炼1小时，在进行少食多餐的饮食方式，能够提高体重的食物最好不吃，相信用不了多久，你的肉肉就会减少。 三、戒掉烟和酒 不知何时起，烟跟酒成了餐桌上必不可少的物品。 有人说“感情深一口闷”，似乎喝酒的多少也成了测试感情的途径，就像不喝酒就是不给面子一样。
其实只是沾有其中一种对身体的健康还没那么大，若是烟酒结合，杀伤力更大。 不妨把手里的酒杯、烟支放下，尝试把烟酒给戒掉，虽说戒烟戒酒很难，但是可以循环渐进，慢慢把两者给“抛开”，不止是对自己还是对家人，都是一种健康的方式。 |
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