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尿酸，是嘌呤代谢的终产物，微溶于水，易形成晶体。 人体内的尿酸来源有两个，一个是内源性，一个是外源性。 正常情况下，人体每天生成的尿酸，与代谢的尿酸，维持平衡。 一旦这种平衡被打破，血液尿酸值超过420μmol/L，便是“高尿酸血症”。 尿酸高，除了痛风，更损害肾脏 尿酸高了，导致痛风，许多人都知道。 然而，事实上，只有约10%高尿酸者会诱发痛风。 大多数高尿酸不会导致痛风，但十分损害肾脏健康，不可忽视。 人体的尿酸排泄，主要是经过肾脏，随尿液被代谢出去。 体内堆积大量尿酸，沉积在肾脏中，易导致肾结石，出现肾绞痛、血尿等，引起痛风性肾病。 而肾脏受损，又会进一步影响尿酸排泄，加重体内尿酸水平，如此恶性循环，久而久之，便容易诱发肾衰竭。 尿酸超标，形成微小的结晶，沉积在肾组织并阻塞肾小管，引起尿酸性肾病。 然而，可怕的是，这部分患者中，大多数是没有症状的，直到出现肾衰竭，甚至尿毒症时，才被发现。 在高尿酸，导致的肾病中，男性要高于女性，男性高尿酸者，更要格外注意保护肾脏健康。 尿酸高的人，身体出现3个异常，肾脏已受损，早检查，别拖延 1：晨尿颜色深如茶 清晨，第一泡尿液，要留心观察。 一旦发现尿液颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸牵连了肾脏。 尿酸通过肾脏，经过尿液排出体外，一旦尿酸高，会危害肾脏健康。 2：早起有浮肿 长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。 轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。 3：腰酸、腰痛 一旦，夜间尿酸无法及时排泄，形成盐结晶，堆积在肾脏，易导致肾结石、肾绞痛等，进而导致腰部出现疼痛。此时，一定要高度警惕尿酸高了。 尿酸高了，不能吃什么？ 1、高嘌呤食物 贝壳类海鲜、浓白肉汤等，要少吃。 这类食物，嘌呤含量极高，这对于控制尿酸，十分不利。 2、鸡精、蚝油 调味品中，鸡精、蚝油等属于高嘌呤食物。 这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险。 3、火锅 火锅汤底中本来就含有嘌呤。 另外，火锅的食材牛肉，羊肉等肉类食品，含嘌呤高的食物。 此外，吃火锅时，还会摄入更多的油脂，不利于代谢，也会导致尿酸升高。 4、甜食 甜食，甜饮料，也会导致尿酸升高。 这是因为，大部分甜食中，含有较多的果糖，会导致尿酸飙升。 果糖在人体代谢会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，损害健康。 并且，果糖还会抑制尿酸的排泄，双重影响下，尿酸会越来越高，要警惕。 尿酸高了，可以喝点什么？ 1、白开水 白开水，是尿酸高的人最佳选择之一。 多喝水，可促进排尿，进而促进尿酸随着尿液排出体外。 此外，多喝水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐的形成，助力健康。 所以，尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。 2、植物茶水 除了白开水，植物茶水，也是高尿酸者不错的选择。 用一些利尿利水的小植物，泡水喝，对于促进尿酸排泄，效果尤佳。 金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率，是不错的选择。 金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。 中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。
现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定 此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。 3、苏打水
喝点天然的苏打水，也有助于尿酸排泄。 尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出。 多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。 尿酸高了，要戒掉哪些习惯？ 1、憋尿
尿酸通过尿液，排出体外，所以，一定不要憋尿。 一旦憋尿，否则尿液滞留，尿酸无法及时排泄，不但会增加痛风几率，还会严重损害肾脏健康。 2、熬夜
熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。 此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。 3、剧烈运动
剧烈运动不可取，会引起尿酸升高。 主要是由于肾的尿酸排泄降低和尿酸合成增加。 剧烈运动后，会产生大量乳酸，抑制尿酸在肾脏的排泄。 所以，生活中，运动要适量，最好选择有氧耐力运动，更为适合。 4、久坐
久坐，是十分伤身的行为，这其中，就包括影响尿酸排泄。 久坐会导致身体水钠滞留，引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸代谢和排出。 还有研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。 所以，不论多忙，都要注意控制，不要久坐，每坐45分钟，起来活动一下。 5、喝酒
酒精，是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，还会抑制尿酸排泄。 所以，为了稳定尿酸，任何酒饮都不要喝。 图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！ |
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