愤怒产生的原因及其控制

有这样一个寓言故事：
    河里有一种叫“河豚”的鱼。它喜欢在桥墩间游来游去，有时不当心，迎头撞在桥墩上，它便怒气勃发，无论如何都不肯走开。
    它怨恨桥墩，它怨恨水流，它怨恨自己……于是，它张开两肋，竖起鳍刺，带着满肚皮怒气，撞向桥墩，结果自己浮到水面上来，许久都一动不能动。
    这时，莺鸟掠过河面，一把抓过圆鼓鼓的“河豚”噬而吞之，享受一顿鲜美的午餐。
    要是“河豚”能忍住怒，离开桥墩，另寻一个去处，恐怕不会白白葬送性命。
    愤怒产生的原因是很多的：
    1、溺爱型家庭的教育环境是产生愤怒的温床。这种家庭一般经济条件较好，子女的要求很容易得到满足，任性的脾气往往得不到必要地限制。
    一些人年龄虽老，怒气却不小，追究其原因都与早期的家庭教育不当有关。
    2、不良社会风气是滋生愤怒的诱因。现在社会上的“老实人吃亏”、“爱哭的小孩多吃奶”的风气，武打片、凶杀片等精神产品的污染，以及看不惯的社会事件增多等等，都成为愤怒情绪滋生的诱因。
    3、错误的认知是愤怒情绪产生的内在因素。有的人认为发怒可以威胁他人，发怒可以抵挡责难，发怒可以推卸责任，发怒可以逃避努力，发怒可以满足愿望。不正确的认知使他们变得简单、幼稚，稍不如意便怒气冲天，事后却后悔不迭。正如古希腊毕达哥拉斯所言：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”
    4、疲劳也是使人容易发怒的一个原因。古代孙子说：“吏怒者倦也。”贾村也说：“人困则多怒。”老舍笔下的“骆驼祥子”本是一个性格温顺的人，但他后来为了赚钱，拼命多干活，脾气也就变得暴躁起来。
    非原则的、消极意义的愤怒，对人对己无一益处。
    从生理学角度讲，愤怒对人的身体健康影响很大。《风经》说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高，所以经常发怒的人，易患高血压、冠心病，并且可以使病情加重，甚至可危及生命。
    从心理学角度讲，愤怒会干扰人的思维。人在冷静时大脑的思维清楚而敏捷，逻辑而合理。而愤怒时就会做出片面的、不合逻辑的判断，甚至是过激的，不科学的判断。
    从社会学角度讲，愤怒会伤害人的感情，影响、破坏团结。生活中，哪里有怒气，哪里就有冲突。发怒时说出过激的语言，做出无礼的举动，会导致人与人之间的感情产生裂痕，破坏人际间亲密融洽的关系。
    对于非原则的消极意义的愤怒，我们必须加以克制。下面介绍一些方法：
    1、克己，是制怒的前提。克己就是克制调节自己的激愤的情绪。清代民族英雄林则徐将“制怒”二字刻在匾额上来警醒自己。
    2、转移，是制怒的灵丹。人在发怒时，大脑皮层有一个较强的兴奋中心，以抵消原兴奋中心的作用。因此，当怒气上来时，可以避开冲突的锋芒，去从事一些如散步、打球、下棋、听音乐等使人轻松愉快的活动，从而使原来的激愤、冲动的情绪平静下来。
    3、沉默，是制怒的良策。动怒之时少讲话或不讲话，暂时的沉默，其实是一个缓和激情、冷静头脑的好办法。英国著名政治学、历史学家帕金森和管理学家拉斯姆吉在合著的《知人善任》一书中谈到：“如果发生了冲突，切忌免开尊口。先听听别人的，让别人把话说完。要尽量做到虚心诚恳，通情达理，靠争吵绝对赢不得人心。”俄国文学家屠格涅夫曾劝那些与人争吵时情绪激动的人：“当开口之前，先把舌头在嘴巴里转十个圈。”如果与人发生争吵，怒气即将发生时，不及时抑制它，任凭它如脱缰的烈马，决堤的洪水冲进来，则会造成不堪设想的后果，而暂时的沉默一下，压住了自己的“气头”，矛盾就容易解决，也能有效地削弱和避过对方的“气头”，“风平而后浪静，浪静而后水清”。
    4、升华，是制怒的关键。升华就是将愤怒转化到创造性的活动上来，成为拼搏进取的巨大内驱力。古代诗人屈原被放逐，怒而问天，写出了《离骚》；战国时军事家孙膑被人挑断脚筋，怒而发奋，写出了《孙膑兵法》；司马迁受到了宫刑，悲愤异常，下恒心写出了《史记》。因此，当愤怒情绪产生时，要让理智扑灭愤怒的火焰，把怒气转化成为一种学习的强大动力。
    5、养德，是制怒的根本。品德高尚的人，常常心似璞玉，恒久不变；品德低下的人，往往变化无常，口角频频。品德高尚的人，遇事彬彬有礼，谦让为先，化干戈为玉帛；品德低下的人，遇事莽撞粗暴，不计后果，动辄火上浇油。因此，要加强品德修养，从根本上制怒。
    在学会制怒的同时，我们还要学会宣泄愤怒的情绪。心理学家建议：
    一是理智的合理宣泄。如把心中的不满、不如意等愤怒情绪在合适的人面前倾吐出来，或打开日记让情绪顺笔端流淌出来。
    二是情感性的合理宣泄。美国的某任总统办公室就设有沙箱，专供自己怒火中烧时猛擂细沙；日本的某些企业专为职工设有发泄室，在虚拟的发怒对象身上尽情宣泄怒火。我们亦应寻找最合适自己的方式，在适当的场合宣泄自己心中的怒火，使心理恢复平衡。
    古人云：“不能怒的人是愚人，但是不发怒的才是聪明人”。对非正义的东西，要敢怒敢言，表现出正义之感。同时，又要学会制怒，在人与人正常交往中，用理智控制情绪，用坚实的感情地壳，挡住愤怒的岩浆。另外，还要学会泄怒，把心中的郁闷和怒气释放出来，使心境变得更恬静，更轻松，更愉快。