虎眼金刚罗汉功

传授 罗佛丹 演示 李章云 整理 李章书 李青

虎眼金刚罗汉功最早由同州清凉寺慧定禅师所传，历代身传口授，文字始见于清末镖师罗佛丹先生(1898年-1988年)手抄本《应世简编》，是一套内外皆修的优秀硬功法，颇有醒脑明目、增力健身的功效。

现根据罗佛丹先生之亲传整理如下。罗佛丹先师的武术及伤科医药很有特色，有部分已发表在《精武》、《武林》、《少林与太极》上，深受读者好评。

一、四声雷

全身放松，自然站立f以下每势的起势均如此要求），默发“嗨”、“哈”、“哼”、“嗯”四种声音，各六次（图1）。

二、金刚拉磨

握拳，深吸气，旋腰，慢慢呼气。每深呼吸一次，手之握力加力次。

注：左旋腰以左脚为轴，右脚尖点地旋之，至右肘尖垂直于左膝尖，呼气呼尽：慢慢吸气，至面向前，稍顿；慢慢呼气。向右旋，反之操作。以上反复操作二十四次，放松，收势(图2、3)。

三、板桥势

平直躺在凳子上，凳子先竖后横，以逐渐加大难度为宜。反复练习，练习时间每次渐加，至30分钟以上（图4）。

四、金刚撑骨

左手斜上右手斜下抻劲，左右各做十八次（图5）。

此为左势，右势相反。

五、金刚划船

双手上伸（想头上支有一弹簧钢板），双手下拉钢板击头，同时喷气，双手继续下划（拳心向后），喷气，同时意想胸腹向前击飞 重型汽车（注：此存想为笔者所加，原功无，加后效果更好，也可不加）。反复练习（图6～8）。

六、丹田阳光转

全身放松，自然站立。意想小腹中心点至头顶百会为一空区域，太阳光从小腹中心顺转慢向上，同时慢慢变大，至旋至头顶百会，成一整体光柱：再逆转，从头顶百会向下，变小，转至小腹中心为一点，收功（图9）

七、伏虎看珠

虎伏，似看前面的一个水珠，练习时间每次渐加。至30分钟以上，手掌撑地改为手指撑地：手指渐减，至 手 指撑地最佳（图10）。

八、旋眼势

全身放松，自然站立。闭目或开目，顺旋眼睛十六次。再反旋眼睛十六次（图11）。

九、起立望远势

全身放松，自然站立。闭目，深吸气，脚尖着地，脚后跟随深吸气慢慢离地立起：闭气，睁眼，望远处一绿色植物，慢慢呼气：至尽闭气，脚后跟放下，完成 次。反复练七次（图

十、罗汉炼丹

虚步以待，双手前叉后下拉拍击自己的腹部至胸部，反复练15分钟以上（图13、14）。

十一、骑马叉拳势

下击拳时突然用力，反复练15分钟以上(图15 .16)。

十二、振耳，空谷听音

双手掌捂耳，手指轻击后脑八次，突然撒手放下，听前后左右远处的声音。练习1~5分钟，收功(图17、18)。