头上2种情况，脸上3个表现，早让湿气缠上了，记住四字排湿！

祛湿，一直都是我们重点关注的话题，因为湿气在，百病生，我们不能任由湿气造成各种疾病。

随着雨水的增多，环境的湿润，湿气的脚步越来越接近了，不管是女孩，还是男孩，都有可能遭受湿气的纠缠。

彻底把湿气从身体里赶出去，是一件难事，所以，我们最大的建议就是趁着湿气没上身，赶紧防湿气。

若是湿气已经控制不住了，已经缠上我们了，身体也会出现很显著的变化。

头上两种情况：

1、头昏脑涨

如果每天休息的好，睡眠质量高，每天早上起床都会感觉到神清气爽。

可是一旦碍于湿气的威胁，我们不但不会头脑清醒，反而会感觉头部像是湿衣服包裹住一般。

因为湿气的拖累，我们的头脑根本无法高效率的处理各种事情，只能懒洋洋的，又困又乏。

2、头发油腻

洗头，真的是一件麻烦的事，冬天气温低，偶尔洗一次头就可以，可夏天，一天不洗头，头发就像发霉一样了。

还有些人偷懒不洗头，没几天头发已经出油成一绺一绺的，完全黏在一起了。

头发越来越油腻，经常长头屑，头发大把大把的掉，说不准哪天就变成了秃头。

而且大油头真的特别显脏，影响形象，让人看上去老了好几岁，女孩子们真的要先想办法祛湿，把头发油腻的问题解决掉。

脸上三个表现：

一、出油长痘

除了头发出油严重，脸上也常常表现的很油腻，所以，人们经常使用吸油面纸。

但是体内湿气过于严重，即使时时刻刻都在用吸油面纸，也依旧会出油严重。

在油腻的皮肤上，最容易长出痘痘、痤疮了，虽然常常被人当成内分泌失调来治疗，但根本原因却是体内的湿气。

很多女性朋友，都会出现严重的出油，然后脸上、后背都开始长出了痘痘。

二、口臭异味

有时候，嘴巴里有异味，口臭严重，我们不当回事，因为觉得不是严重的问题。

可是一直视若不见，会从轻微的口臭发展成为腐臭味，有些人甚至会被自己熏到。

其实口臭的真实原因，是湿气在体内作怪，湿气会直接入侵脾胃，导致脾胃失调，消化、吸收能力下降。

一旦大量的食物在胃里分解不掉，最后就会发酵散发出一股异味，并且通过口气散发出去。

三、舌头厚腻

有时候，即使我们没有做很多的检查，也能通过舌头的表现，了解到有关身体的各种状况。

正常人的舌头，是红润光泽的，舌苔也是不干不燥，有一层薄薄的白苔。

可是一旦身体里的湿气开始变多，舌头就会发生异常变化，整个舌头会变胖，变厚，惹的牙齿挤压舌头，留下明显的齿痕印。

并且舌苔也会呈现发黄、黏腻的状态，还可能覆盖一层厚重的白色粒状物。

祛湿为重，记住四个字：

第1字，瓜

夏天快到了，该轮到各种瓜、果、蔬、菜上场了，随便哪一种，对身体的好处都不小。

尤其是瓜，不管是冬瓜、黄瓜、苦瓜、地瓜、丝瓜等，只要多吃一点，给身体排排毒、去去湿，完全不在话下。

如冬瓜，全身都是宝贝，大到果肉、小到皮、子，都能起到除热、利水、消肿的效果。

苦瓜， 本身热量不高，还含有多种维生素、矿物质，多吃一些苦瓜，多喝一些苦瓜汁，能把身体里的湿毒快速排出。

第2字，茶

湿气有外湿、内湿之分，外湿容易去除，内湿却不那么容易，所以我们必须要利用一种“天然药”。

这种天然药，是一种由各个祛湿小植物搭配制成的茶饮，一天喝一杯，帮助身体健脾胃、排湿气，保持健康很容易。

栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞、薏苡仁、冬瓜、人参、火麻仁、白扁豆、乌草根、莱菔子都是有利于祛湿的小植物。

每一种取适量，加热水冲泡成乌草根紫苏茶，饮用一段时间，即可达到全身祛湿的效果。

薏苡仁，为祛湿的佳品，味甘、淡，性微寒，归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。

栀子味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿、健脾止泻、凉血止血、散瘀。

乌草根，原名显脉旋覆花，性味辛、苦、性温，具有祛风湿、通经络、消积止痛的功效。

第3字，粗

五谷杂粮一类的食物，是和精米白面完全相反的存在，从中我们能够摄取到各种矿物质、维生素、膳食纤维。

通过吃各种粗粮，阻止湿气在体内发生堆积，也有利于体重降低，很适合有减肥想法的人。

包括豆类、薯类、五谷都能够适量补充，吃的多了，也会觉得健康又美味。

特别是在晚饭时间，我们吃各种粗粮，所得到的好处远远超过于吃精米白面。

第4字，暖

外湿之所以形成，往往说明了我们平时对生活细节的各种不关心，仗着天气凉爽，不穿袜子，甚至不穿鞋子，赤脚踩在地板上。

所谓的湿从足入、寒从脚起，大量的寒湿之气，就是这样被我们招惹上了。

尤其是在阴雨天气里，潮湿环境中，我们更应该注重保暖、防寒，穿好鞋袜，讲究温度更甚于风度。

闲时，用热水泡脚、泡澡，让身体发汗，去掉多余的寒湿，在之后也要及时擦干、吹干身体。