 图源：网络，非文中案例人物 已经过了百岁的重庆老人杨老，体检的时候让医生都感觉惊讶。他除了听力有些下降、眼睛有些老花之外，各项指标都很健康，连血管都非常通畅。 而每每有人问起杨老的养生秘诀时，他总是笑着摆手，说没什么秘密，自己从不吃补品，也不吃药膳，就是粗茶淡饭平平淡淡地过着，跟大家一样。然而你再深究就会发现，杨老多年来的生活特别规律，几乎像时钟一样准时。 1.按时吃饭 道理人人都明白，但这一点说起来很容易，很多人都做不到。其实你只需要不管工作日还是节假日，都尽可能按照同一个时间作息即可。不要按需吃饭，定时定量饮食才能给胃更好的呵护，否则就容易伤害胃，出现胃炎以及消化性溃疡。 2.按时如厕  虽然每个人的体质不同，排便次数也有差异，但是最好能养成每天早晨定时排便的习惯，而不是有便意才去。这样才能让垃圾毒素及时排出体外，降低便秘、肠癌的风险。 3.按时睡觉 这也是人人都懂的道理，但我们总是自制力不强。要知道，人体有自身的生物节律，晚上在睡梦中身体会分泌褪黑素，如果睡觉时间忽早忽晚，会影响激素分泌，也影响各器官的正常休息，容易导致免疫力下降。 4.按时喝水  很多人都是等到口渴了才去喝水，这时候已经晚了。最好在每天早晨、上午10点钟左右、下午4点钟左右、晚饭前后等时间，规律饮水，这有助于预防便秘、结石甚至心梗、中风等各种与脱水有关的疾病。 5.按时锻炼 我们不仅要坚持锻炼，最好还能按时锻炼，让身体习惯在那个时候出汗排毒，对于保持身体健康大有好处。 大家看到这里，是不是也会觉得，长寿没有那么难？关键在于养成良好的习惯，您说呢。  最新独家健康资讯，点下链接继续看： 不论男女，眼皮上长出“它”，你应该尽快查查血糖或血脂 糖尿病：5个信号提示你血糖超标，1种“饮料”可以帮你降血糖 全球公认最有效的5种防癌方法，前两个不花钱 |
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