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无论男女，50岁都是一个重要的分水岭。50岁，意味着身体容貌开始慢慢衰老，机体各功能慢慢减退。  50岁，也正是身体健康的一个考核期，平时不注意积累的恶习，如果在50岁后还继续，那真对不起了，你是很难长寿了，不短命就很好了。 不论男女，50岁过后，还爱做这4件事，很难能长寿  一：一天一包烟，肺癌在身边 吸烟者的平均寿命与非吸烟者的平均寿命整整相差10年，吸烟者患上各种相关疾病的风险更高，尤其是肺癌的风险更高。 相关研究显示，吸烟者染上肺癌的几率是非吸烟者的14-24倍。 每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞中会累积平均150个额外突变，每一个突变都随时可能演变成肺癌。 50岁后，如何养肺？  1、尽量戒烟 50岁后，尽量戒烟，如果实在戒不掉，也要减少吸烟次数，每次过瘾即可，不要把一整支烟都吸完，剩下的烟不要复吸，直接扔掉，别怕浪费，多想想你的肺。 2、多喝水清肺  多喝水可以帮助清肺毒、去肺火，经常吸烟的人，常常肺火旺，肺阴不足，经常干咳，这种情况，可以喝点玉参茶。玉参是百合科多年生草本植物，其味甘性微寒，入肺，胃经。 玉参具有养阴润燥，生津止渴的作用，可治肺阴虚所致的干咳少痰，舌干口渴，口燥咽干，对肺结核的防治也有帮助。  二：一天三杯酒，肝癌命没有 研究显示，每天大量饮酒的人，患上酒精性脂肪肝的几率比普通人高出5-25倍。脂肪变的肝细胞影响肝脏的正常代谢功能，还会产生大量的促炎因素，进而引发酒精性肝炎。 据了解，每年约有1-2成的酒精性肝炎发展成肝硬化。成为肝硬化后，肝脏的代谢能力受到极大的影响，逐渐发展为肝癌。 50岁后，如何养肝？  1、减少喝酒 50岁后，如果做不到戒酒，也要尽量控制饮酒量，减少喝酒的次数。 肝病的发展与喝酒时的酒精浓度有着很大关系。一般成年男性的肝脏每天40g酒精量就已经达到极限，女性则少于男性。 2、按摩促排毒 肝脏最容易堆积毒素，平时可以找准穴位按摩，促进肝脏排毒。  太冲穴位于人体足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处，按摩这里能够消除肝部郁结。 大敦穴位于脚部大拇指末节外侧，距离趾甲角0.1寸的地方。是足厥阴肝经腧穴之一，具有疏肝治疝，理血，清神的功效，可以配合太冲穴排出肝毒。  三：一天三顿肉，肠癌大便臭 总吃肉的人，排出的大便往往很臭，这是因为饮食不同会影响人体肠道菌落的构成，特别是吃肉，可能会让肠道菌落环境变差。 一项研究发现，经常食用红肉可能会显着增加女性结肠癌的风险。 据估计，约有1/5的肠道癌症与吃肉有关。尤其是红肉和加工肉，会明显增加罹患肠癌的几率。 50岁后，如何养肠？  1、少吃红肉 红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等都是红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，对肠道健康是很不利的。 红肉摄入量控制在“一天一两”最为适宜。一两相当于一个鸡蛋的重量，大小相当于一个荷包蛋。 2、补充膳食纤维 膳食纤维是养护肠道十分重要的物质，很多粗粮和蔬菜都是含有膳食纤维的，如燕麦、玉米、黄花菜、西芹等，这类食物可以适当多吃一点。  日常也可以将蒲公英和大麦苗磨粉，混合成蒲公英大麦青汁饮用，两者都富含膳食纤维，其中蒲公英也有很好的排毒消炎作用，可帮助排肠毒、消肠炎。 大麦苗除了可以补充膳食纤维、润肠通便意外，它也含有多种矿物质、维生素、酶、和叶绿素，能帮助免疫细胞抵抗癌细胞，修复受损细胞。  四：一天来一发，肾毁命白搭 人的精华，藏于肾中，这叫肾精内藏，肾精足了，人会健康、聪明、长寿。无论男女，都不要纵欲，否则很容易造成肾精亏虚，是很不利于长寿的。 50岁后，如何养肾？ 1、节制生活 50岁后，虽然仍然有需求，但身体已经不像年轻时一样了，所以，一定要有所节制。 不必可以追求次数，而要注重质量，以第二天不感到疲劳不适为度，老年人适当的生活，在满足生理需求的同时，还可以愉悦心情，放松心情，是利于长寿的。 2、吃点养肾食物 老年人补肾最适宜食补，多吃养肾补肾的食物： 番瓜子油中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸、亚油酸，还含有植物甾醇和天然维生素，具有预防肾结石、调整膀胱及尿道功能、缓解前列腺增生症状等多种功能，尤其对前列腺肿胀的缓解效果很好，能显著改善因其引起的排尿不畅问题。 黑豆和黑芝麻一样都是黑色的食物，其对肾虚患者也是很好的食物！ 在古代，人们对于黑豆就很认可，认为黑豆是可以补肾强身，平常合理的吃些黑豆，养肾的效果不会太差的！ 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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