运动就能抗癌？这是真的吗？医生：真正抗癌的是“它”

运动是很神圣的，如果多运动，不仅能够让我们的身体很健康，同时我们的心里也会特别的阳光，大家都会看到那些喜爱运动的人，看起来都是非常阳光向上的！运动不仅对个人的身体有益，而且对精神和情感健康也有好处。研究表明，锻炼可以帮助维持和改善身体的健康，比如促进心脏健康，降低老年痴呆症和糖尿病等疾病的风险！

一、运动就能抗癌？这是真的吗？医生：真正抗癌的是“它”！

专家指出：长期运动确实对于人体增强免疫力和增强体力有很好的帮助作用，但是很多人在运动期间并不清楚自己的身体状况，很容易导致运动过量过度，而长期过度运动会损伤骨骼肌肉，损伤智力，增加心脑血管及心肺功能疾病，还会削弱免疫系统，造成青少年贫血、女性月经失调、肾功能受损、以及加速人体衰老反而促使癌细胞迅速扩散。

看到这里，你是不是觉得颠覆了自己的认知，不当的运动不但不能抗癌，还有可能会促使癌细胞的扩散。那么日常生活中，我们应该如何抗癌呢？

1、免疫力——癌症的终极杀手：

我们在很多报道中都有听到过免疫一词，免疫力也是近年来最新也是最为有效的抗癌方法之一，免疫抗癌和西医手术和放化疗相比显得更加适合现代人。那么我们应该如何增强免疫力呢？

①：每天至少吃一碗五谷杂粮。五谷饭、杂粮面包、全麦制品，因其未经精加工，食物中富含B族维生素和矿物质。B族维生素包含B1、B2、叶酸（B3）、泛酸（B5）、B6，它们参与体内的能量代谢，还可调节人体免疫系统。

②：摄取优质蛋白质。蛋白质是建造、修补体内细胞、组织的主要成分，免疫系统也需要靠蛋白质才能正常运转。每人每天应摄取3~8份优质蛋白质。优质动物性蛋白质有瘦肉、鸡肉、海鲜、低脂奶类、鸡蛋；植物性蛋白质可从豆类、坚果类食物中获取。

③：脂肪摄取不过量。摄取太多脂肪，如煎炸食物，会抑制免疫功能。

④：适量摄取菇类。菇类含有多糖体成分，研究证实其具有调节、提升免疫能力的作用。

抗癌方法二：适量运动抗癌

当得知自己患癌消息之后，我们除了正规的医院治疗外，还有不少行之有效的辅助治疗手段，例如适量的运动治疗癌症就是其中之一。但是需要注意的是对于癌症患者而言其自身无论是免疫力还是体力都远不如正常人，所以在运动的时候一定要做到适量适中即可，切勿过度或者过量运动，这样不但不能起到抗癌的帮助反而还会导致体乏身虚，这样更容易导致癌细胞扩散。