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楊式太極十三功法 一﹑太極十三功法的意義 為了使練習者更好地放松全身各个关节﹐幫助學員練好太極拳而必須要做的准備動作。 二﹑太極十三功法名稱與動作分解要領 1﹑壽星松肩 以肩關節為軸做順﹑逆時針旋轉（順逆各20 2﹑靈龜望月 握拳聳肩縮頸抬腳跟吸氣﹑呼氣放松（3次） 3﹑翻云覆雨 以腕為軸心兩掌向內﹑向外旋轉（内外各30 4﹑頂天立地 兩臂反手上移翻掌吸氣﹑壓掌呼氣（5次） 5﹑鴛鴦戲水 兩臂蛙泳狀向前﹑向后邉樱ㄇ昂蟾20次） 6﹑天女散花 兩掌交叉拔腰提氣抬腳跟呼氣向下甩手（3次 7﹑左右車輪 弓步﹑手臂由前向后划圓（左右各20次） 8﹑風卷楊柳 馬步鎖跨左右轉腰（左右各20次） 9﹑大鵬展翅 兩臂隨身體下蹲上下交叉（上下交叉各20次 10﹑鳳凰左右展翅 下蹲轉腰兩臂向左右展開（左右各10次） 11﹑倒拉神弓 并步下蹲倒拉腿部韌帶（三蹲三拉） 12﹑仙鶴起舞獨立提膝開跨向外﹑向內擺腿（左右腿内外各3次) 13﹑烏龍盤尾 兩手托腰向前后左右順﹑逆向頂腰（順逆各3圈） |
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