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天气一转暖， 有那么一类人内心的定时警铃就开始响起了。 他们从外表看起来 身材似乎还不错， 但只要一撩开衣服， 露出手臂、大腿或肚子…… 你就会忍不住惊呼一声—— “哇，原来你是这样的‘宝藏’男孩（女孩）！” 这一类人， 我们把他们统称为：隐形肥胖人口， 而春天，正是他们大显心机的季节。 为了显瘦，不仅要会穿， 更要学会练。 隐形肥胖人士，也是拼了。  这年头，谁还没点儿隐形肥胖困扰了？ 手臂不好看，没有穿短袖、吊带的自由；大腿太粗壮，短裙、热裤统统离你而去……温暖的春夏之际，身边的隐形肥胖人口纷纷“被”暴露了身份。身上的肉怎么才能继续藏住？以下这份“隐形肥胖人口图鉴”，你说不定也会有点共鸣。 1  手臂肥胖人士 “天气越来越热了，你以为我不想穿短袖/吊带？” 今日气温30℃  小Q 哎， 你不热吗，穿外套？ 手臂肥胖人士 还好啦，早晚温差大。  这样练，摆脱拜拜肉！ 再不要用“怕晒”、“耐热”的心酸借口来伪装自己了，其实大家都看得出来→_→光说无用，就是练！这三个动作坚持练起来，摆脱拜拜肉吧！ 哑铃前平举  动作频率：10次/组，做3组 二头弯举  动作频率：10次/组，做3组 三头后伸  动作频率：左右各10次/组，做3组 2  腰腹肥胖人士 “摸了摸我的游泳圈，好像遮不掉也P不掉了。” 和闺蜜购物中  小C 这件我们都试试呗，你穿L差不多？ 腰腹肥胖人士 给我XL吧，我喜欢宽松款。  这样练，重获小蛮腰！ 腰腹一直是隐形肥胖重灾区，冬天穿秋衣、毛衣、外套把自己裹得严严实实，春天一件薄薄的长袖就能把你彻底打回原形。不想再受到这样的困扰，以下这几个动作，快点和小编一起练起来！ 仰卧双手触膝  动作频率：10次/组，做3组 仰卧抬腿 动作频率：左右各10次/组，做3组 仰卧双手触脚 动作频率：10次/组，做3组 3 大腿肥胖人士 “上一次穿热裤和短裙是什么时候的事情？” 朋友发来一张旧照 Queenie 看看当初的我们，你现在怎么都不穿短裙了。 大腿肥胖人士 我还是习惯穿长的，防晒啊T T 这样练，远离大象腿！ 4月下旬，不少服装店的展示C位都已经归属各种热裤和短裙。而你还只能不停搜寻遮住大象腿的长裙和阔腿裤，逛个街也是觉得心有点酸呢。别担心，想要摆脱大象腿，这三个瘦腿动作，现在开始了解还不算晚！ 仰卧举腿 动作频率：10次/组，做3组 侧踢腿 动作频率：左右各10次/组，做3组 仰卧开合腿 动作频率：10次/组，做3组 4 后背肥胖人士 “谁不想拥有迷人的背影呢？” 走在路上， 看到前方有美女露出漂亮的一字肩线条 沁沁 人家的背影能够秒杀众生。 后背肥胖人士 待我长发及腰，遮住这身肥膘！ 这样练，拥有背影杀！ 光顾着练正面了，是不是忽略了后背？不少人待后背的肉肉已经堆积到严重影响到秀身材，才开始操心起来。想要美，后背也不可忽视！这几招训练动作，坚持练起来就能帮你塑造美背，拥有背影杀哦！ 哑铃硬拉 动作频率：10次/组，做3组 跷跷板 动作频率：10次/组，做3组 哑铃背式飞鸟 动作频率：10次/组，做3组 这些一并跟上，告别隐形肥胖 当然了，想要彻底和隐形肥胖说拜拜，只练局部怎么够？别担心，这几个减肥基本招数一并练起，就能彻底告别隐形肥胖了！ 有氧助你燃脂 减肥期间，有氧运动怎会没有姓名？跑步、骑行、跳绳都是常见且燃脂力强大的有氧运动。有氧运动最好每次能做满30分钟以上，这样能燃烧更多脂肪，让瘦身效果更加显著。 尝试交叉训练 想要瘦得更快，你不妨试试交叉训练。放弃一成不变的运动计划，将跑步、游泳等有氧运动和针对性的塑形动作结合起来，比如周一尝试练手臂和跑步，周三虐一虐腹肌再去游个泳……让身体不断地去调整以适应新的运动模式，来帮助你消耗更多能量，提升燃脂效率。 避免久坐 你是不是经常坐在办公室？久坐加上不怎么运动，脂肪就很容易堆积。虽说工作所需，不得不长时间坐着，但你也可以利用喝水、午休的时间起来多多走动，利用办公椅、楼梯等做些小运动，这些都是可以帮助你保持身材的小细节。 哎？确认过苦恼， 原来你也是隐形肥胖人士。 别再该尽情展现身材的季节里， 强迫自己保持微笑了， 瘦下来才是根本的解决之法。 练起来，摘掉“隐形肥胖”的称号吧！ |
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