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一 复盘是什么 （1）首先区别总结和复盘 总结：对每一天在做的事情，结果好坏的分析。 复盘，把自己坚持做的事情每天做好记录，并且进行总结，然后去思考，自己的计划到了什么程度，然后对产生结果的原因进行分析，最后对自己未来的行为作出调整。 要点 A 复盘是对很多天的记录总结，进行分析。 B 复盘是进行分析，计划进行到什么程度，对产生结果的原因进行分析。 C 复盘指导自己，对未来的行动作出调整。 （2）复盘的定义，对自己进行某个计划的系统性过程，进行深入的思考，对各种不同的可能性，进行进一步的验证。 二 复盘的原因复盘就是系统性地对自己进行梳理。比如，在在养成习惯的过程中，经常会反复碰到类似的问题。为了找到克服的方法，自己必须尝试完全不同的方式做各种试验，复盘就是思考自己所得到的结果它产生的原因是什么。 三 如何复盘 （1）评估结果现在进行的习惯，给自己带来了哪些收获和结果。把自己的打卡记录，结构化日志，定期总结，等等对事情过程的各种记录统计在一起。评估一下自己的结果。习惯进行到现在，自己的感觉是什么样子的。 （2） 反思自己制定的目标。当习惯坚持的时间达到一半以上的时候，看看现在的行为结果，和自己最初制定下来的目标，中间有多少差距，自己的初心是什么，现在的行为和初心是不是一致的，自己的目标能不能产生激情和希望。（3）分析原因
（4）总结经验对自己培养习惯的具体过程进行系统的梳理，总结经验教训，扬长避短，弥补不足，才能顺利地把习惯养成。用笔将复盘使用文章写下来，落实到纸张，才会强迫自己的大脑进行重新的思考。（5）考虑自己下一步要做什么，比如，哪些计划是需要调整的，哪些计划是需要修正的。经过复盘，自己的习惯，在进行到不同阶段的时候，整个习惯的培养才是一个动态的过程。在一定程度之中，就需要自己重新考虑，如何继续自己的计划。（6）写下来，分享给朋友（教会朋友）。（7）每一次复盘，都给自己奖励，激励自己的积极性。四 复盘的时候经常与遇到的问题 （1）制定的目标不符合实际，注定会失败。 （2）制定错误的方法，注定会失败 （3）悲观主义 悲观主义就是习惯性地对自己进行自我否定，自己是不会成功的。一两次的失败是不能否定自己所有的努力的，失败之后要反思自己的原因（ 4）没有找到自己的关键行为。使用，结构化的日志，去发现真正的诱因。面对自己总结出来的错误，最应该做的就是反复去练习正确的做法，一直可以练习到自己是可以熟练地去运用的。 五 注意要点（1）复盘最好在每周的周末，安排2个小时完全不受打扰的时间段（2）手写，不是用键盘。虽然这个习惯是因人而异的，但是实践证明，使用纸和笔进行手写复盘的效果是更加好的。（3）做复盘的方式是不限的视觉图，思维导图，关键字词，等等，尽可能使用合适自己最舒适的方式。（4）和朋友分享一下，可以组团分享复盘。复盘之后，找机会和朋友分享一下，多听听别人的观点和建议。在复盘的过程中，自己也许是有很多的焦虑和自我怀疑的，写下来告诉小伙伴的时候，是可以缓解这种焦虑的。千万不要忘了鼓励别人的。 |
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