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太极拳架是知己的功夫，而推手为知彼的功夫，它们之间是相互补充，相互作用的依存关系。 比如推手是知彼的功夫，同时也是知己的，它可以检验自身对拳法要领的掌握程度，包括内心的修养。 同样心理上也讲不顶不丢，心态平常，心性要高，和拳法要领一样讲的是平衡：
所以此拳法是有礼在先的，首先讲的是和谐，不与人争，如果你破坏了我的重心，我是为了保持自身的平衡而将你推出圈外的。 这一点和我们几千年的传统文化息息相关，同样重要的就是讲包容，这是心理上的。 这一点做到了，你会坦然面对，身体上才会更好地放松下来，这也是练习拳法和静功之外的心理上的放松方法之一。 你的身体松了，才会更好地感觉到对方的一切变化，包括对方身体本身的变化及他来力的大小、方向和速度。 这一点做到了就会上层次。这好比你是太阳系的中心，那些行星是绕着你转的，不然你就会进入对方的圈子。 所以心静体松是极其重要的，它不但是自身无限变化的基础，同样也是感知对方力的变化的重要条件。 虽然下面介绍的是推手，其实和拳法、心法，包括练习桩功还有静功都是相关联的，是不可分割的整体。 任何一个人，不论年龄、性别都可以练习推手，这里更注重的是养身及健身为目的的朋友们，我们要有一个良好的心态去面对太极。 其实敌人只有一个，就是你自己，没有必要和他人比高低，因为这不是目的，平常心去面对自己和他人，只有不断提高自身的修为和身体素质，人和人是永远比不完的。 的确行家一出手便知有没有，功夫本身是分高低的，也就是这个问题会让相当一部分人对太极拳本身的目的转移，而以胜败为目的，从而失去了真正的方向。 除此之外还有每个人的个体差异及人本身的从小到老的生理自然规律，都会影响到你，所以不能在这一点上失衡，使自己的心理变狭小，眼界也会上不去。 正确的就是做到普遍性的唯一要求，明理，明法，做一个有智慧的身心健康的平常人就很好了。 下面我同样以图解的方式介绍两种基本推手，第二种是我编的二人推手方法，以供参考。 今天我们先来讲第一种基本推手。 第一步： 眼：甲乙双方均目视对手。 身：甲身向左转右裆劲，乙方随甲方变化而身向右转左裆劲。 步：甲方左足顺缠塌劲，右脚逆缠向前进半步，乙方右足外摆塌劲，左脚逆缠前进半步成左前虚步。 手：甲方右手逆缠向乙方胸口拳，左手顺缠合于胸前以作掩护。乙方右手顺缠，肘不离肋，小臂向胸前扬起，掌指接在甲方腕部外侧，左手逆缠合在甲方右肘关节外上侧，双方掤住。（图一） 第二步： 眼：不变同前。 身：甲仍左转右裆劲，乙方身继续右转左裆劲。 步：甲方右步向乙方裆内前进，乙方右足顺缠塌劲，左足逆缠进到甲方右腿外侧。 手：甲方攻击乙方胸口的手已被拨开，又欲进肘时，乙方右手变逆缠引住甲方右腕向右后上斜角旋转，高与眼齐，左手变顺缠下塌外碾地向里收肘，以采来破解甲方的肘、挤。（图二） 第三步： 眼：不变同前 身：甲变右转，左裆劲，化解前式被采。乙方变左转，右裆劲。 步：甲方随身法变为右侧马步，乙方左足顺缠塌劲，右膝逆缠松垂，成左半盘步。 手：甲方以右肩进靠，同时乙方以左手逆缠拨甲的左腕，以右手变顺缠，并以掌按在甲方的左肘关节外上侧，为按法，甲方左肘松沉随化，手指仍向乙的胸前，而右手顺缠，右肘向乙的左上上转，以配合左肘化劲，并为下一变化设势，这为甲方以掤化按的手法。图三 第四步： 眼：不变同前。 身：甲方可以利用右手的掤劲偏向乙方的左上侧，身变左转右裆劲，乙则身变右转左裆劲。 步：甲方腿部变左顺又逆成马步，乙方腿部缠法为右顺左顺为马步。 手：甲方同时用左手顺缠引住乙的左腕，并以右手逆缠从乙的左肘下转到其左臂外上侧，立变顺缠，合在乙的左臂上侧，乙则左肘松沉逆缠前随左手，右手仍顺缠，沉肘贴肋，手在胸前，这是乙的又一掤法。图四 第五步： 眼：不变同前。 身：甲方继续左转，右裆劲，再变右转，左裆劲，乙方则继续右转，左裆劲。 步：甲方左腿顺缠，足尖外摆，右腿逆缠松塌裆劲，成右侧半马步。 手：甲方变掤为捋同时左手顺缠引乙左腕于胸前，右手顺缠下塌外碾，向左下方捋乙的左臂，乙方左手继续逆缠，从甲胸前加大对甲方左肋外侧的挤劲，右手仍顺缠合在左臂内侧。图五 第六步： 眼：不变同前。 身：甲方变右转 步：甲变右顺左逆，右膝弓塌，左膝松沉成半盘步，此为甲的按法。 手：甲被乙挤并以右手逆缠掤化，而以左手顺缠按在乙方的右肘关节外上侧。图六 将以上变化练熟，可进行活步的推手练习。它的方法是： 从甲的按法之后，把按的左手中指方向从对乙的胸部左侧转为右侧； 乙方身略向左转随化； 甲即用右手逆缠引位乙的右腕，并以左手顺缠搭在乙的右肘关节外上侧，同时身变右转，左足逆缠，弓膝塌劲，右足以足尖向右后划弧，退一大步，变为右退步采法； 乙方用右手逆缠前随，左手顺缠搭在右臂里侧，同时身变左转，左足顺缠，弓膝塌裆劲，脚尖外摆，右足逆缠进步于甲方腿部里侧，为右挤劲； 以下动作甲方如同前面乙方的按，乙则如同前面甲方的掤化，并可以反复练习。 这里会持续提供优质的原创内容，分享轻松、简单，又能获得快乐的太极养生方法。 欢迎您的关注！头条号：倪华太极养生。 |
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