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十八罗汉硬气功的基本功法,包括顶气、喷气、吞气三 方面,互相联系,互相配合。 准备腰带一根,长55尺,宽2寸左右,练功前将腰带扎 紧在腰部,位置平脐,松紧约勉强可插进两个手指为度。 顶气 方法 直立,两足分开与肩等宽。左手叉腰,右手自然下 垂。舌尖紧抵上腭。 、吸气。吸时要缓慢、深长,胸部自然挺起。 三、全身气力集中于右手和右手臂。右手紧贴右腰,掌  心向左,指尖向前,推移到小腹下,然后指尖上翘,沿腹中 线向上推移到两眼中间,直到与头顶平齐手向上顶的同时, 头向两侧轻轻摆动 要领 顶气主要是把全身之气运向头顶百会穴 练时思想高度集中,意守头顶。 姿势正直,头部摆正,两颏稍向内收 四、初练时有头闷、脸面发胀发红等现象,这是正常情 况,练半个月后就会消失。 喷气 方法 、两足分开,呈内八字形,半蹲成马步式。两手自然 下垂。舌尖紧抵上 二、吸气。吸时小腹内收,胸部挺起,两臂左右分开成 字形,手指并拢,掌心向上。 、两手臂向内前方作圆弧,并向胸前砍去(手掌酞落 处应在两乳连线中点下1寸半的位置上)。 四、在掌砍胸前的同时,配合喷气,气从鼻腔中喷出 喷气时小腹向外挺出。 要领 喷气是本功法的关键。它使全身肌肉运动并强烈收 缩;使胸腔扩张,气血充盈。 、动作时力量要集中在两臂和手掌上。 三、姿势为含胸拔背,不可挺胸凸肚。  练封口,就是行家们所说的收口,可以坚固和提高硬气功的 功力。 搡作 1.与练功同样,将腰带扎紧,站在封口需用的重物前。 两手用力握拳,大拇指向前,两臂下垂伸直。两腿开立约 尺四寸宽 2架式摆好后,开始吸气,吸气时小腹用力并内收。胸 部自然凸出,憋气。同时腰下弯、膝下蹲,伸手将重物慢慢 提起。此时将气从鼻孔缓缀放出,并将重物慢慢放回原地 要领 1腰带要扎紧,以防伤腰(伤腰即行家所谓“炸桶子”)。 2.舌尖紧抵上腭,地(肛)门缩闭。 3.用力集中在两手臂和腰部 4封口用的重物因人而定,最好是练功者刚刚勉强能提 起,如再重一点就提不起来了。 5练封口时如实在太累,可暂停。暂停时间不得超过呼 吸10次的时间。可停数次。 6.练封口要连续练10天,不可间断,间断则重来。10天 中前5天每天练36次。后5天每天练18次。 7练封口要在清进行,封口前不能吃东西、不可大小 便 8练封口期间严禁性生活。 重物 练封口的重物最好长形而有把可提,如盖房用的水泥预 制板,中间有若干圆孔,将圆形木棒穿入,露出两头,便于 手提。重物高度与练功者膝关节等高。  反应 练封口的头5天可感到全身发胀,手臂酸痛,困乏无力。 以后5天,反应渐渐减轻。练过10天后,会出现力气倍增之 感,似乎有用不尽的力气,一吸气、一用力,提物、使劲感 到力量充沛。这是封口的良好效应 运气 练运气可结合具体硬气功表演项目。 、油锤贯顶 1.先将腰带扎紧,做“顶气”20次,然后两腿交叉盘坐 在地上,双手交叉抱在胸前。 2.将红砖(机制砖)2~3块放在百会穴上(头顶正中)。 3,开始运气。练顶气,将气向百会穴顶去,顶气同时两 手用全力抱紧,头颈向下紧缩。 4当顶气顶到脸面发胀,气似已憋不住时的瞬间,用8 确铁锤短促而迅速地击打头顶上第一块砖。 5.击打时运气者要有准备。如运气者大喝“ 喊“三”时击锤者猛击,可以更好发挥运气之功力。 6开头几次击打要轻,随功力加深而逐渐击力加重。 注意喜项 l,顶气时必须牙齿咬紧,两眼紧闭 2.砖要选干燥的,与头顶接触面要平整光滑,如砖面粗 糙,可在头上垫一块毛巾。 3砖击碎后,不可骤然出气过猛。应该将口微张,小腹  反应 练封口的头5天可感到全身发胀,手臂酸痛,困乏无力。 以后5天,反应渐渐减轻。练过10天后,会出现力气倍增之 感,似乎有用不尽的力气,一吸气、一用力,提物、使劲感 到力量充沛。这是封口的良好效应 运气 练运气可结合具体硬气功表演项目。 、油锤贯顶 1.先将腰带扎紧,做“顶气”20次,然后两腿交叉盘坐 在地上,双手交叉抱在胸前。 2.将红砖(机制砖)2~3块放在百会穴上(头顶正中)。 3,开始运气。练顶气,将气向百会穴顶去,顶气同时两 手用全力抱紧,头颈向下紧缩。 4当顶气顶到脸面发胀,气似已憋不住时的瞬间,用8 确铁锤短促而迅速地击打头顶上第一块砖。 5.击打时运气者要有准备。如运气者大喝“ 喊“三”时击锤者猛击,可以更好发挥运气之功力。 6开头几次击打要轻,随功力加深而逐渐击力加重。 注意喜项 l,顶气时必须牙齿咬紧,两眼紧闭 2.砖要选干燥的,与头顶接触面要平整光滑,如砖面粗 糙,可在头上垫一块毛巾。 3砖击碎后,不可骤然出气过猛。应该将口微张,小腹  力,向内吸气,此时气会自然徐徐呼出。如果呼气过猛, 可能会引起头晕、眼花,甚至坐立不稳而晕倒。 4击后头微感震动、头皮微痛或发痒,是正常现象;如 头皮破损、耳鸣、眼冒金花,是不正常的,应休息一段时间 (一周左右)方可再练。 二、腹压千斤 1.先将腰带扎好,不能太紧,与平时系腰带的松紧相仿。 作“吞气”20次。 2仰卧地上或两条凳子上(凳子一条放在腰下,一条放 在背部),两手十指交叉抱后脑,头微向前倾 3由他人将石板(一般用水泥预制板或其他平面重物 放在胸腹部,重物压下的同时吸气(不吞下),小腹用力。练 习时重物应逐渐加码,当感到下眼(肛门)和眼睛发胀时, 就不能再加。 4.负重时间过久,可以换气。但应注意气从口中徐徐放 出,最多只能放出一口气的1/4,然后用鼻子进气 注意事项 l.重物放置部位,上至锁骨下,下至耻骨联合上,不可 过长,也不要太短。 2.放置重物时要掌握平衡,轻轻松手,不可突然松手, 更不可拖拉 三、空腰开石 l.运气法同上。然后仰卧于两条长凳上,腰部悬空并稍 向上挺起呈桥形,将石板放在腹部,吸气,小腹用力 2用8磅铁锤迅速猛击石板表面。当下锤时瞬间,小腹 发功(即爆发迸力),两目紧闭。锤击时要有默契作好准备,  一般可喊“一、二、三”为号。 注意事项 1.石板一般应选用长型厚薄均匀者,重量约75~150公 斤左右,不可太重。厚度在15公分以下。 2.击石时用毛巾遮住面目,以防碎石伤及。 四、颈绕钢筋 l将腰带扎紧,作“顶气”、“吞气”各20次。然后马步 站立,将钢筋从右绕后项伸到左肩,两手握住钢筋一头,并 下弯到胸前,另一头由配合者握住,站在右前方。 2。两手紧握钢筋,两臂向胸部夹紧,头面后背紧缩,脸 微向上仰。吸气,向头顶微用劲,当感到脸部微胀时,憋气, 并开始缠钢筋(顺时针转身,同时将钢筋环颈项绕图)。 3,初练时缠1~3圈,且不可太紧。以后可渐加多圈数 和紧度。 注意事项 l钢筋选8公分左右直径者,应有适当长度。 2,缠绕时不能太快 3,缠绕时决不可换气,否则很危险。 4.配合者应使缠绕的钢筋要在同一平面,不可时高时低 最后,必须强调几个问题: 练本功必须有经验丰富的硬气功师指导,不可自己 盲目瞎练,以防发生不测。 二、练功时要精神集中身体不适或精神不佳时不要练 不要急于求成、急于表演。功夫不到成熟程度,决 不可冒险逞强,否则后果不堪设想。  意事项 练功前做一些准备活动,如深呼吸操、太极拳等均 可;练功后慢步3~5分钟,使生理功能逐渐恢复正常状态 、顶气、喷气、吞气三种动作的操练顺序,可按个人 情况自行安排,但三者的操练量要保持基本相等。 三、每次练功时间保持在40~60分钟左右,也可按具体 情况安排时间,但一般不要少于30分钟 四、练功时要“地门缩闭”(肛门括约肌上提)。 五、练功后切勿用冷水擦洗或喝凉水。 六、忌食味精、辣椒及其他有刺激性食物。 七、练功期间要保证充分营养及睡眠时间(8小时以上)。 八、遗精、滑精、性生活后,当天不要练功。 个人体会 按上法练功40~60天后,出现气在全身周流的感觉;并 感到头顶百会穴发痒,指尖和全身发胀,小腹内似有温水流 动。感到全身轻快,似有用不尽的力气,如一日不练,就感 到全身不适。如果有内伤或关节炎,此时病变部位会出现红 肿、紫斑,这是内气攻动、陈伤外出的反应,是病邪驱除的 表现,再继续练功,就会消除。  |
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