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热身不误跑步功
但研究发现，跑前对肌肉进行持续静态牵拉，会使肌肉松弛、兴奋性降低，不利于接下来的运动表现。4．让呼吸系统更快的跟上身体活动的需要...
能不能用慢跑代替热身？
能不能用慢跑代替热身？很多人问，慢跑能不能代替热身，其实慢跑算是标准热身流程中的一部分，全套的热身还会包括肌肉动态牵拉、专项热身。所以，单纯用慢跑来代替热身，严格来说不够全面。一个简单的...
跳绳循环计划
跳绳循环计划。为何要一连串「不同」的动作，不能够单一动作来进行训练吗?若你仅从事单一的动作来进行训练，你可能会发现到，身体很快就感到疲累;而藉由多种不同的动作，可以让你的身体持续的运动着，...
您知道热身运动的正确顺序吗？
您知道热身运动的正确顺序吗？热身运动的大致顺序如下： 1.预先准备：依照个人状况进行热身。2.慢跑：在做完带有膝关节活动的伸展运动后...
运动前的热身与运动后的拉伸完全是两回事
运动前的热身与运动后的拉伸完全是两回事。“ 热身与拉伸不是一回事。热身是运动前的事，拉伸是运动后的事。常见这样的热身动作。经常被...
怎样跑步才能轻松减肥 跑步要注意这几个要点
怎样跑步才能轻松减肥 跑步要注意这几个要点。要想快速减肥成功，除了去健身房进行正确的运动减肥之外，每天跑步也是一个快速瘦身的方法，而夏季慢跑减肥需要注意哪些呢？热身运动。慢跑之前，一定要做...
疯狂运动减肥，可以引起哪些骨科病？
很多人为了减肥开始大量运动，但缺乏科学的指导，过度运动会导致人体关节或运动系统的损伤。关节和肌肉都需要营养物质与休息，否则会增...
冬天用慢跑2公里代替“ 跑前热身 ”，到底行不行？
冬天用慢跑2公里代替“ 跑前热身 ”，到底行不行？现代运动科学的主流观点认为热身应该包含三大部分：慢跑、肌肉动态牵拉和专项热身。而...
大部分人都不知道的热身与拉伸的区别
大部分人都不知道的热身与拉伸的区别。训前拉伸不等于训练热身，热身重点在于肌肉温度的提高，让身体能尽快适应运动。这种热身方法重要...
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