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36岁的蒋先生，最近几个月，一直排尿不畅，近日，更是晕倒被送往医院。 经过检查，医生发现，患者尿蛋白异常，血压偏高，已经出现肾衰竭。 经过救治，蒋先生苏醒了过来，得知这样的结果，无法接受。 自己年纪轻轻，单身多年，这肾脏还没用上，怎么就衰竭了呢？ 医生也很疑惑，为何，年纪轻轻，竟病得如此严重？
在医生与其交谈后，才发现原因。 原来，蒋先生，虽然已经36岁了，但一直以来，都单身。 本想着，自己努力赚钱，只要买车买房，那么，女朋友自然就不愁找了。 为此，蒋先生工作十分努力，经常熬夜加班，也正因如此，蒋先生已经是企业高管了。
生活中，蒋先生经常吃外卖，自己很少开火做饭，有点小病小痛，都是自己买药解决，很少去医院。 这几年，工作压力大，蒋先生的烟瘾，也越来越重，现在几乎要一天2包烟。 然而，半年前，开始排尿出现异常，尿频、尿急，本以为是前列腺问题，自己买了点药吃。 可是，最近一段时间，经常腰疼，并且，排尿时，也出现了疼痛，本想着休息的时候，去检查一下。 却不曾想，还没等到去检查，就先病倒了。
7大伤肾习惯，哪怕只能改一个也好 1、长期熬夜 长期熬夜，对于肾脏的损害，是多方面。 其一，熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。 其二，长期熬夜，还容易导致肥胖，而肥胖又会加速肾脏病变。 其三，熬夜加班，长时间静坐，也会损害肾脏，也就是“久坐伤肾”。
2、滥用药物 吃药多，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。 尤其是，解热镇痛药、抗生素、胃肠药等，对肾脏损害更大。 长期自行乱用药物，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。
3、大量吸烟 据调查，吸烟，会对肾功能不全，和蛋白尿患者，造成很大的伤害。 吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。 吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。 此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩，且此，影响不能恢复。
4、无肉不欢 肉类，含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。
5、吃太多盐
6、长期喝酒
7、憋尿太久 提醒：排尿出现4个异常，尽早检查，肾已受损
1、泡沫多，久久不消失 早起排尿后，一定要看一眼，如果，尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失。 此时，要注意肾脏受损，出现了蛋白尿。
2、尿液异味重 如果，排尿后，发现异味重，也要提高警惕。 尿液中的尿素被分解，会出现氨味，也就是人们所说的“尿骚味”。 当排尿时，出现腥臭味，可能是肾脏出了问题，如膀胱炎、化脓性肾盂肾炎等。
3、少尿，或无尿 肾衰竭的人群，小便量会越来越少，导致少尿，更严重的会出现无尿，甚至伴随全身水肿，血压常常居高不下。 4、排尿痛 当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。
秋养肾，喝好三杯水 保护肾脏，可以经常喝3杯水，有助于肾脏健康。
晨起后，喝一杯温开水，可补充体液，还可促进肝肾排毒，减少肾脏负担。 喝茶，可益寿延年，促进身体排毒，减少肾脏负担。 花楸桑果茶，泡水喝，可益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。 用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。 洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。 第三杯： 晚饭后，一杯代茶饮
桂圆，不但可滋阴补肾，还可安神助眠。 菊花，有很好的清肝作用，可以滋养肝血以充盈肾精。
经常踮脚，有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。 经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得到滋养，疼痛也就消失了。
深蹲，每天练5组，一组20个左右，这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，有利于肾脏健康。
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