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27岁的小王，加班时，突然腰痛剧烈。 本打算忍一忍，回家贴点膏药，却最终没忍住，让同事送自己去了医院。  到达医院时，小王已经疼得满脸汗水。 医生询问后，做了检查，发现肾体积异常增大、肾皮质增厚。 并且，还存在尿隐血、尿蛋白，血肌酐也高出正常水平，最终确诊肾衰竭。 好在，最终经过抢救，病情得到了稳定，需住院继续治疗观察。 可是，医生很好奇，为何年纪轻轻，就突发肾衰竭了呢？  原来，小王平时工作忙，经常需要加班，凌晨下班也是常有的事情。 而小王平时也喜欢吃宵夜，喝点啤酒，吃点海鲜，撸点串啥的...... 大学毕业后，基本上都是这样过来的，感觉喝点酒，可以缓解工作疲劳。 却不知，这样的生活方式，早早的就把肾脏“伤透”了，给健康留下了隐患......  医生告诫：3个习惯，再难也要改习惯1：长期大量喝酒 国人喜欢喝酒，然而，喝酒不但伤肝，也伤肾。 调查研究发现，每星期喝至少7杯酒的人，血液中肌酐酸会升高很多。 而血液中肌酐酸含量过高，是肾功能出现障碍的强烈信号。 此外，长期大量喝酒，还会导致尿酸高，损害肾脏健康，诱发肾衰竭等。 所以，生活中，要注意，少喝酒，少喝酒，少喝酒。  习惯2：熬夜晚睡 现在的年轻人，很少有早早睡觉的，熬夜，成为了他们日常生活的一部分。 然而，长期熬夜，睡眠不足，会严重的损害肾脏健康，增加肾衰竭、尿毒症的风险。 中医认为，熬夜会损伤肾阴气，消耗肾脏精气，造成肾脏损伤。 西医认为，熬夜身体的内分泌失调，免疫力下降，肾脏的代谢功效下降，代谢紊乱，久而久之造成疾病的发生。 所以，不论什么原因，都不要再熬夜了......  习惯3：滥用药物 生活中，很多人在身体出现小毛病时，喜欢自己买点药吃。 然而，滥用药物，对肾的损伤非常大，会影响肾功能，甚至会引起肾衰竭。 所以，一定要正确用药，最好在医生的指导下合理用药，切莫滥用药物。  肾不好，一般会出现4个异常，切莫忽视1、尿频、夜尿增多 肾脏受损，导致肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。 出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。 所以，一旦排尿出现异常，一定不要忽视了肾脏健康。  2、听力下降、耳鸣 肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。 肾气旺盛，人的听觉功能良好，听力清晰。 若出现听力下降，甚至出现耳鸣，则需警惕肾脏受损，出现肾阴虚。  3、晨起没劲儿，精神差 如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。 此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。  4、多梦、易惊醒 肾脏也负责维持体内激素水平。 若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。 肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。  养护肾脏，坚持做好五件事第一件：补水分，勤饮茶 每天，饮用充足的水分，是养肾最简单的方式。 一旦饮水过少，很可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担。 经常喝茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。 华花苗龙须茶，促肾排毒，防肾炎，对肾脏健康，十分有益。 用利尿消炎小植物，华花苗，龙须，玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水即可。  华花苗有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。 龙须，俗称玉米须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。 玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。 玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。 第二件：及时排尿，莫隐忍 肾脏，负责给人体解毒，通过尿液，代谢废物。 所以，有尿要及时排，切莫隐忍憋尿，否则，不利于肾脏健康。 憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。 而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。 第三件：饮食有量，不暴饮暴食 暴饮暴食，吃太多肉类、高蛋白，不利于肾脏健康。 肉类含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。 人体中的尿酸，大多数是通过肾脏排出来的，尿酸太多，肾脏负担加重，进而导致肾脏功能下降，诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎，甚至尿毒症。 而大量摄入蛋白质，也会损害肾脏功能，加速肾脏病变。 第四件：热水泡脚，温补肾阳 肾经来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。 晚上睡觉前，经常用热水泡泡脚，可温补肾阳，助力肾脏健康。 用热水、或生姜水、花椒水等泡脚，皆有助于促进肾脏健康。 泡脚后，按揉脚底涌泉穴，护肾效果加倍。 第五件：坚持运动，别懒惰 久坐，缺乏运动，不利于肾脏健康。 久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。 缺乏运动容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。 所以，养护肾脏健康，一定要注意坚持适当的运动，不可太懒惰。 成年人，运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。 久坐办公桌前的人，至少在久坐40-60分钟后，就要起来活动一下四肢，扭转一下自己的腰和脖子。
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