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上篇注息法 阴气注息法第 《功家秘法宝减》卷一《小周天图说》载曰:“大凡 阴、阳之说,纳于人体,皆谓之……胸、胶、面部即人之正面诸 部位为阴。”又曰:“大凡‘注息’,乃以鼻吸气……入内,炼 之,且用‘意‘注’之,故名。‘注息’者,凡令气歇止于体内某 穴位且默数‘一’、‘二’、‘三’、‘四’、‘五’,頒复数三遍 矣。”再云:“大凡小周天一法,皆为坐式;可分跪坐、盘 坐各七十二数。其术语乃谓之‘跪式五心朝天’、‘坐式五心朝 天矣 阴气注丹点六息法 取茫团一个,或自制棉垫(圆形。尺寸为:厚至7陘 米,直径50至6厘米)一个,放在平坦的地面之上。 摆出跪式五心朝天式,置于蒲团或棉垫之上。 说明:跪式五心朝天,是以两膝以下部位为地点,全鷺 于地面。头部端正勿歪斜。微微挺胸塌腰且做到上虚(脐以上 部位)下实(脐以此下部位)。两手均以手掌外缘为重点贴靠 于脐之横线两侧且令两手心向上、两手指相对,术语称守宫护 丹五心朝天架。《功家秘法宝藏》卷一《小周天图说》载曰 “宫者,脐眼是也。守者,两手护之也。…五心者,乃头 顶心、两手心、两足心是也。朝天者,向上矣。”见图1-1。 备注:本书所介绍的守宫 护……五心朝天架的摆法均与 上述方法相同。另:《功家秘 法宝藏》卷一《小周天图说》 称此架的全名为:守宫护丹跪 式五心朝天阴气注丹点六息要 法。 守官护丹跪式五心朝天阴 气注丹点六息要法的操作( 名演练)方法为:摆架置蒲团或棉垫之上。行三换息至五换息 之间(注:换息者,包括吸气与叹气两个部分;即吸气入内 则呼之于外是也。吸气之法是以鼻吸气,长达三寸左右,要求 慢、细、匀、自然。吸气时微微塌胸收腹,如此这番可令吸入 之气通达胸膈。大凡吸气进入胸膈后,不必令其留存,须用鼻 将先前吸入之气微微用力排出,此则称谓叹气。按上述之法, 吸气后则一叹气,其术语乃称谓一换息。大凡吸气与叹气各 有一要领不可忽略,即吸气之 时微提上腹叹气之时下沉丹 田,见图1-2。接着忘息(不 去想呼吸,任其自然)。然后 注意于丹点穴(丹点者,脐下 腹部之中心一点也),见图1 8。须知:大凡意注于丹点 穴一次(即反复默数“一” 二”、“三”、“四”、“五” 三遍,下同),术语称丹点一 练息,须连续进行丹点六练息 后方可停止。 、阴气注丹田六息法 丹点穴 该法全称守宫护丹跪式五 心朝天阴气注丹田六息要法。 图13 其操作方法为:摆架置蒲团或 棉垫之上。行三换息至五换息 之间,接着忘息,然后意注于 丹田穴,见图1-4。须知: 大凡意注于丹田穴一次,术语 称丹田一练息,须连续进行丹 丹穴 田六练息后方可停止。 图1-4 三、阴气注原气眼六息法 该法全称守宫护眼跪式五 心朝天阴气注原气眼六息要 法。其操作方法为:摆架,置 蒲团或棉垫之上。行三换息至 五换息之间,接着忘息,然后 愿气眼穴 意注于原气眼穴,见图1-5 须知:大凡意注于原气脹穴 次,术语称原气眼一练息,须 图1-5
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