两大杀招泄露！民间太极拳高手终于动真格，名门世家肯定要哭了！

太极拳的桩功是非常重要的功法，前人常说入门站三年，也足矣说明桩功的重要性，虽然现在学习太极拳，入门估计已经没有人能够站三年了，但是即便这样，我们也要掌握桩功。

太极拳的桩功分为静桩和活步桩两种，关于静桩，也就是平时我们所讲的桩功我们不在赘述，今天主要讲述一下活步桩，现在越来越多的人选择活步桩，其中误区也比较多，希望为拳友以方便

什么是活步桩？

活步桩是根据桩功和行步组成的练功方法，是有别于静桩的一种桩功，其属性上首先是桩功，其它的要领与静桩一样

活步桩有什么作用？

1、增加下肢肌肉群的力量，只有肌肉群力量增大两股才会有力，才能避免造成膝盖痛，更重要的是丹田才有依托，如果两股无力气沉丹田将无从谈起，沦为一纸空话

2、是为了在行拳走架中下盘稳定，掌握周身平衡的重要功法，并且长期练习能够形成掤劲

3、长期通过活步桩会让全身无处不掤，因为动作单一，思想上更有利于顾及到全身各个地方

4、活步桩可以让我们步伐的轻灵、沉稳

活步桩最关键的三关要注意：

第一关：肌肉的酸疼关，肌肉由于静力性训练，并且劲力在不断地向外张驰，这样就会让我们周身的肌肉有酸痛的感觉，不用担心，过段时间适应了这个症状会逐渐消失

第二关：心情的烦躁关，这一关是最困难的，活步桩的练习有效的让我们的内心能够静下来，心意内敛，心无旁骛地投入到练功中去，去掉烦躁的思想，尽快达到入静状态

第三关：也就是沉重关，进入这个阶段后，我们的两臂就会感到特别沉重，手臂下坠难当，腿脚都感到沉重，脚底下有入地之感，你得身体处于负重状态，实际上我们的身体重量并没有发生任何变化，此时我们要加强感知我们身体重量，继续坚持练下去，将会逐步走向轻灵、沉稳、松活，达到太极拳的理想状态

入门站三年，你学拳之初站桩多久？

关于站桩，你遇到过哪些问题？或者有何明显收获？

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