春季易上火，不重视会成“毒”！怎么“灭火”才最健康有效？

春天，气温开始回升，我们体内的“火”也开始蠢蠢欲动，一个不注意，就容易“引火上身”：脸上长痘、口腔溃疡、喉咙肿痛、便秘……

「上火」是每个季节都会得的“病”，春季尤为严重，若不及时灭掉“春火”，积郁成毒素，会引发更严重的疾病。

为什么春季这么容易上火？怎么才能有效降火？今天，我们就来聊聊怎么浇灭这“春天里的一把火”。

“春火”是怎么来的？

“上火”从中医理论看，是人体阴阳平衡失调的结果。春季万物复苏、阳气上升，人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热慢慢散发出来，难以保持新陈代谢的平衡和稳定，就易引起“春火”。

“上火”的病因可概括为5个方面：

1、外感火热之邪

出现咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状，多是因为火热之邪侵袭人体，表现为实热性病证（如高烧恶热、心烦多汗等）。

2、寒邪入里化热

指因为外感风寒引起感冒，出现咽喉红肿疼痛、痰黄、发热等症状。

3、七情过激，郁而化热

即因为情绪不当（如压力过大、恼怒过度等）影响机体阴阳、气血和脏腑的生理平衡，造成气机郁结，导致上火。

4、饮食不节，积久化热

指因为长期或经常食用热性（如油腻、口味重、辛辣等）食物和酒，导致上火。

5、房室劳损，劫夺阴津

指因房事过度而导致阴津亏虚，不足以供养体内阳气，从而上火。

你是哪种“火”？

中医认为，“火”可分“实火”和“虚火”两大类：

实火

• 病因：身体受到外界致病因素（风、寒、暑、湿、燥、火）影响，导致体内阳气过盛，特点是“来势急、症状重”。

• 症状：口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、耳鸣耳聋、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄等。

虚火

• 病因：因长期生病、劳累过度或本身体质虚弱，导致体内阴气不足，特点是“症状轻、时间长”，分为阴虚火旺和气虚火旺。

• 阴虚火旺症状：潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔等。

• 气虚火旺症状：全身低热、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、舌淡苔薄等。
  

P.S.  上火也可以按照“五脏”来划分，表现为不同的临床症状：

心火

• 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；

• 实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、小便短赤、心烦易怒等。

肺火

• 虚火表现为干咳少痰、口燥咽干、五心烦热、盗汗等；

• 实火表现为发热、口渴、咳嗽、胸痛、小便短赤、大便秘结、舌红苔黄等。

胃火

• 虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；

• 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

肝火

• 俗称“肝火大”的体质，主要表现为口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

肾火

• 主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、睡眠不安、心胸烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
  

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“对症下药”，春季不上火

上火种类多，想要有效“灭火”，关键在于“对症下药”。因此，可以根据上火的实虚症状吃些对应类型的“败火食物”：

1、表现为实火证候，可食用以下几类

• 清热解毒类，如黄瓜、绿豆、竹笋、豆腐、番茄、荸荠等；

• 苦寒制火类，如苦瓜、丝瓜、茄子、小米、荞麦、田螺、兔肉、田鸡等；

• 利湿泻火类，如冬瓜、西瓜、甜瓜、薏苡仁、黑鱼、鸭肉、绿豆芽等；

• 攻下实火类，如黄连、香蕉、芹菜、马铃薯、海蜇、白萝卜等（适用于实火证候的便秘、疖肿等）

2、表现为虚火证候，可食用以下几类

• 补脏熄火类，如黑豆、山药、花生、牛奶、薏仁、木耳、鸽蛋、羊肉等；

• 滋阴降火类，如甲鱼、海带、海参、菠菜、猪肺、乌鸡、银耳等（适用于阴虚火旺的病况）

• 甘温除热类，如荔枝、樱桃、黑芝麻、大枣、百合、燕窝等（适用于气虚火旺的病况）

特别提醒

中医讲求辨证原则，因此，无法分辨虚实或“实火”和“虚火”同时存在时，建议及时就医，根据实际情况进行治疗。

注意这些常见的“坑”

很多人认为，上火了，吃牛黄解毒片、吃水果等等就能去火，其实，这些都是常见的“去火误区”：

误区1

一上火就吃牛黄解毒片

牛黄解毒片性味寒凉，主要用于治疗实火；另外，牛黄解毒片中含有雄黄，过量或长期服用会造成砷中毒，因此孕妇禁用，体质阳虚或脾胃虚弱者、小孩也应在医生指导下慎用。

误区2

多吃水果来“灭火”

有些水果偏热性（如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等），对于实热体质者可能“火上浇油”、加重病情。因此，吃水果下火也要“因症而异”。

误区3

吃“苦”就能去火

苦瓜、野菜等苦味食物多用于泻肝火、胃火（如口臭、喉咙痛等），对于心火症状（如口舌生疮、牙龈肿痛等）不适用。另外，吃“苦”要适度，过量食用可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

总结来说，春季易上火，但“对症下药”，调理好饮食才能有效降火。除此外，保持乐观积极的生活态度，才是最好的“灭火剂”。