如何提高深蹲水平？

如何提高深蹲水平？提高深蹲水平，在于坚持常规的深蹲训练，在于辅以腿臀部位的其他训练，在于注意综合的训练。

任何动作训练能力的提高，都应坚持常规训练，循序渐进训练，训练多样化等。就深蹲训练而言，在保证训练动作正确和训练熟练的前提下，一方面要多做大重量、少次数训练，另一方面可以半蹲、全蹲结合训练，正常蹲、宽距蹲结合训练。

深蹲，是训练肱四头肌为主的大腿肌肉群和臀大肌的主要训练动作，提高深蹲水平，还应结合相应部位的其他动作训练，比如结合箭步蹲、臀推、曲腿硬拉、坐姿器械腿屈伸、坐姿器械腿举、坐姿器械蹬腿、器械腿弯举等训练。

不管是腿部肌肉群和臀部肌肉群的训练，还是其他部位肌肉群的训练，都不是孤立的。核心部位的训练、背部、肩部等部位的训练，以及适时的有氧训练，也都有助于深蹲训练能力和水平的提高。