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人们常说：“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”，很多人为了减肥，经常在晚上选择不吃任何食物，长期下来体重可能会变轻，但是肠胃也会变差，很多人经常不吃晚餐，就可能引起一下大小胃病。其实，晚餐适量吃些食物，不仅能保护肠胃，而且还能给减肥带来一些惊喜。它是“清肠高手”，晚餐吃隔天排宿便，口臭便秘消失了，越吃越瘦。  豆腐是我们生活中常见的一种食材，豆腐非常的便宜，一块豆腐2元左右。豆腐的营养价值却是非常高的，富含蛋白质、氨基酸以及钙等营养成分，而且豆腐本身热量和脂肪含量少，豆腐中含有植物纤维，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，能防止摄入的糖分转化成脂肪，起到减肥瘦身的作用。将豆腐和一物一起煮汤，食用功效更加明显。  小编要说的就是豆腐木耳汤，木耳也是我们常见的一种菌类食物，木耳用来凉拌、热炒或者做汤都非常好吃，柔嫩爽口，是我们喜爱的食材之一。木耳中的胶质物质，不仅能美容养颜，还能促进脂肪子体内的消耗，让形体变匀称。木耳中纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，有利于减肥。木耳豆腐汤是非常适合减肥人士食用的一道汤品。  做法： 1.首先将木耳提前泡发好，洗干净后撕成小朵，豆腐洗净，切成小块； 2.木耳和都服放入锅中，加入适量清水，可以根据个人喜好加入胡萝卜、菠菜等蔬菜； 3.把木耳和豆腐等食材都煮熟以后，加入适量的食盐调味即可。一道简单的木耳豆腐汤就做好了，减肥人士可以尝试自己在家做一下，口味清淡不油腻，营养价值很高。看完文章觉得实用的话别忘了收藏！
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