谷雨一过,空气中的湿度逐渐加大, 会让人体由内到外产生不适反应。 潮湿的环境,湿邪容易侵入人体, 造成食欲不佳、身体困重、胃肠湿热等情况。 中医认为,“湿气”是引发及恶化疾病的关键。 所以,谷雨过后要特别注意健脾祛湿。 点击视频查看老师解读 ▼ 湿气重的危害 湿气重,尤其是寒湿内侵,会引起脾胃病高发,出现恶心、呕吐、厌食、胃脘胀满、有积水感、腹泻、胸闷、咽部阻塞感等症状。 每到连绵的阴雨天,因颈椎不适的中青年人群呈现上升趋势。阴湿气候容易导致寒邪侵入体内,诱发颈椎不适。 湿气重时,也是皮肤病高发时,如脚气、湿疹、下肢溃疡等。这些皮肤病与天气闷热、潮湿有关,尤以湿重为主。 骨关节炎主要表现为关节疼痛、肿胀、晨僵和功能障碍,是一种常见的慢性致残性疾病。在阴天、下雨、寒冷、潮湿时,关节肿胀和疼痛会同时加重。 辨识湿邪方法 睡眠时间很充分了,但起床后还总觉得很困倦、乏力、头沉、打不起精神,或是觉得身上有东西在裹着,懒得动弹,那就要怀疑身体里是不是有湿气了。“湿重如裹”,就说的是好像穿着一件洗过没干的衣服一样,很不舒服。 如果每次排大便都黏腻不爽快,冲马桶总冲不干净,总些黏在马桶壁上,也说明体内可能有湿。 去湿小妙招 养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉,累积保持6000到1万步,就可以令我们的身体保持少痰少湿的状态。
湿气重,可以辅助一些药物。比如有些人经常腹泻,排除了其他疾病,这可能就是肠道的湿气重了,吃点人参健脾丸调理一下就不错。 食欲欠佳,可以煮点荷叶山楂茶。干荷叶5克,干山楂5克,陈皮3克,放入茶缸内,沸水冲泡 15分钟,加适量糖调味,代茶饮。可以清热化浊、理气开胃,适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。 喜欢吃烧烤喝冰镇啤酒,吃冰激凌喝冷饮的人,外有寒气怫郁、内有空调长吹,往往会产生不同程度的痰湿。即使天气炎热,也尽量少吃冷饮。 艾灸中脘穴对于缓解暑湿造成的腹胀、反胃、消化不良等有很好作用。中脘穴位于上腹部,在肚脐上4寸的腹中线上,胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。 【食材】: 海带50克,干银耳5克,冰糖适量。 【做法】: 1.银耳温水泡发,撕成小朵备用, 2.海带用热水泡软后,切成细丝备用。 3.二者放入锅中,一起加水,用文火煨成稠羹,再加适量冰糖即可。 海带含有多种矿物质,具有利尿消肿,排湿祛毒的作用,这是因为海带上常附着一层白霜似的白粉——甘露醇,它是一种贵重的药用物质。现代科学研究证明,甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用,所以吃海带是可以祛湿的。 除了能够祛湿,海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EPA,能使血液的黏度降低,减少血管硬化。因此,常吃海带能够预防心血管方面的疾病。 银耳被称为穷人的燕窝,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。它能滋阴润燥,是美容养颜的佳品。 避开潮湿的环境,避免外感湿邪,在室内保持干爽,防外湿,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。 其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。 先收藏,再发给关心的人, 多一个人看到,就多一份健康! 版权声明:本文来源:根据公开资料综合整理,版权归6点谈健康所有。尊重知识与劳动,转载请保留版权信息。 |
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