肠道是消化器官中最长的管道,包括直肠,结肠,回肠,十二指肠等,长达7-9米。 所以,肠道复杂的结构组成,也是决定肠道疾病众多的原因之一。 三类人,肠道不会太健康: 1、有家族遗传史的人 临床上,有25%的肠癌患者都是有家族性遗传史的。 基因对人体疾病起着决定性的作用,尤其是肠癌。 所以,有家族性肠癌的人,平时更应该注意自身的饮食,习惯,养护肠道的健康。 2、肠道基础疾病的人 有肠道息肉的人,患肠癌的风险是20%,特别是中老年人,更应该注意。 有肠炎的人,尽早的治疗,医学上认为,炎症是一切疾病的基础,常言道"久炎必癌"。 十二指肠溃疡,痔疮等疾病,都是肠癌的"候选人"。 3、只吃肉,不吃菜的人 人们的生活水平的提高,疾病也越来越多,有人把肠癌成为是"富癌"。 就是吃出来的爱,经常吃肉,不吃菜的人,体内的膳食纤维的含量减少,脂肪,蛋白质是摄入过多。 导致肠道消化减慢,蠕动的速度下降,是不消化的食物腐蚀肠壁,促进肠道的病变。 养护肠道健康,做好4件事!一查: 1、重视身体信号 长期的腹胀,腹痛; 出现便血,黑便; 排便的规律改变,排便形状发生变化; 便秘,腹泻交替出现; 放屁的次数增加; 2、定期检查 对于高危人群,定期的做好检查预防。 肠镜是目前肠道检查最准确的手段,正确的认识肠镜检查。 二排: 养成排便的习惯,不憋便,减少有毒物质在体内的残留。 排便是肠道正常的生理功能,每天1-2次的排便,才可保证肠道的健康。 每天早上起床可适当的在厕所蹲会,促进大便的代谢,预防便秘。 避免憋便,使有粪便堆积在体内,影响正常的生理功能。 三控: 1、控体重 肥胖不仅增加肠道疾病的风险,同时也会导致高血压,高血糖,脂肪肝,心脏病等。 肥胖的人,自身的代谢解毒能力慢,却肠道中含有的大量的油脂,刺激癌细胞的增长。 2、控饮食 病从口入,肠道是人体唯一的食物的出口,人的一生吃近60吨的食物,肠道的压力很大。 如长期食用烧烤,油炸,垃圾食品,不仅减少肠道的营养,也增加肠道负担,长期超负荷的工作,你的肠道也会"罢工"。 四动: 1、空踩自行车 人体平躺,双腿在空中做蹬自行车的运动,可刺激肠道的蠕动,加速肠道的血液循环和代谢。 2、跳绳 跳绳可作为是全身性的运动,同时也增加腹部肌肉的运动,加速肠道的运动,预防便秘,促进新陈代谢。 3、腹式呼吸 腹式呼吸可改善腹部局部的血液的循环,增加腹部的身体的代谢,对促进有益菌的生成,预防疾病发生。 图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢! |
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