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网球肘的预防和保养
１、加强手臂、用手的力量练习和柔韧练习。
２、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
３、平时电脑打字、料理家务前，要做好热身运动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
４、每次活动后，要重视放松练习。最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉与收缩的协调性。
５、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性“网球肘”的伤情扩展是很有效的。
6、运动后对相应部位进行运动按摩！ 腱鞘炎的注意事项和日常保养
1、减少上肢疼痛部位的活动。避免手和手腕的过度动作，比如扭曲、用力抓握等，直到痊愈才恢复正常活动。
2、选择适当的体位。让患病的上肢处在正确的体位，可以帮助它康复，比如工作时适当增加座椅的扶手高度，睡觉时避免患侧卧位等。 风湿关节炎不能吃什么？
不能吃的种类有：
1. 高脂肪类
2. 海产类
3. 过酸类
4. 过咸类
5. 刺激性强的食品。
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