跑马拉松对人身体有哪些利弊？

我是跑步时光机，一位跑了5年步的业余跑者！

在跑步的这些年中，全程马拉松我参加了10几场，对一些利弊我就来分享下：

马拉松是一场42.195km的跑步，说起来终究还是一项极限运动，他并不是一项所有人都能够参与的运动，能够跑完全程的人只有那么少数一部分！

随着马拉松在中国的兴起，越来越多的人参与到了这个项目，这是个好事！但是有些人因为盲目的参与，导致了自身受伤，从而开始黑化马拉松。

那么，跑马拉松是利还是弊？

跑马拉松之利

跑步时一项对身体健康非常有益的运动，他能够锻炼我的心肺能力，提高我们的耐力，为我们减压，增强我们的意志力等！

提高我们的心肺能力！

跑步是一项有氧运动，经常锻炼的人可以提高自身的心肺能力，改善心血管功能！能够跑下马拉松的人，都是经过长期跑步锻炼的人，他的心肺能力都得到了很大的提升，比起常人，他们的耐力要好得多！

增强我们的意志力！

马拉松是一项42km的跑步，要完成他需要好几个小时的连续奔跑才能够完成！有跑过马拉松的人都应该知道，跑到30km之后的那种生无可恋的感觉，会让你一直质疑自己！但是，我们依旧还是用我们的意志力做抵抗，这是一个意志力在提高的过程！能够跑下来的人，意志力都不会太差！

让我们更年轻，状态更好！

可以看看周围那些经常跑步的人，他们的脸上总是精神焕发，看起来非常年轻！在我身边就有很多4-50岁的人，看起来就像30几岁的人一样，充满活力！

跑马拉松之弊

马拉松说起来还是一项极限运动，这样的运动对身体的要求非常高，在长达几个小时的跑步里，对身体的消耗非常大！

容易受伤

经常跑步的人，一旦跑步姿势不对或者力量不足，就很容易受伤！而马拉松是一项长时间的跑步，对身体各个部位的压力都很大，尤其对膝盖的压力更大！特别是有些人平时没怎么锻炼就去跑步，结果导致膝盖受伤！虽然说受伤和自己本身有关，但是同样也和长时间的奔跑有关！

跑马拉松耗时间和精力

跑一场马拉松大部分人都要在4小时甚至5小时左右才能完成，是非常耗时间的，同时也很消耗精力，因为这么长的时间里，你都要专注在跑步这件事上面！

很多人为了参加马拉松，把平时大部分时间都投入到了跑步当中，从而疏远了自己的家人和朋友，就会让很多人以为跑步是一件不靠谱的事儿，特别是跑马拉松！

其实，跑步是一项全面健身的运动，但我们不能因为要跑马拉松而把所有时间都投入到里面！有时间我们就跑，没时间就不跑！

另外，跑马拉松需要你的身体要好，跑步姿势要正确，肌肉力量要足，所以平时要多练习力量，多做耐力训练，才能避免受伤！

跑马是一项修行，至于利弊就看自己的权衡了！