练拳的作用有内外之分,在外要求身形中正,动作和顺,手足整齐;在内要求呼吸顺畅,气血融合,心空腹实;
练拳的最大弊病就在于外不知中正,内不知开阔,如三害等病都与此有关。身形中正是一个恒古不变更的准则,练拳要求身体松沉离不开中正这一规则,身体稍有偏亳,局部就会僵紧,不利于心静,更不利于身体的和顺,手足的整齐;最关键影响呼吸的顺畅,造成气息短促,气浮于上,不利于健康,更不利于气沉丹田。
内里开阔是促成气血顺畅无阻,心态放松的关键环节。要形成内里开阔,首先肩部要松开,其次胯部要松开,再其次腰腹部要松开,最后达到心空。
在练拳过程中先求中正,之后就把内里(整个胸腔腹腔)无限制的放开,如此行拳,越练气血越顺畅融合,动作越练越得心应手,身体将会形成一座开阔的铁塔,有威严状如泰山之感。
拳入此境,会越练越舒适,叫人陶醉其中了!
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