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在针灸门诊中，最常遇见的疾病就是颈椎病，最主要的症状就是颈项胀痛不适、肩颈酸痛，而且这样的症状从20多岁的年轻人到七、八十岁的老年人都可能存在。
颈椎病定义 颈椎病是多发于中老年人，主要是由于颈椎长期劳损导致骨质增生、椎间盘突出、颈项韧带增厚等致神经根、脊髓椎动脉受压而产生的一系列功能障碍的临床综合征。 颈椎不适 根据定义，颈椎病时多发于中老年人，但从现实生活中的经验来看，颈椎病目前有年轻化的趋势，很多二十多岁甚至十几岁的年轻人也逐渐开始出现一系列颈椎病的相关症状。 这与我们的生活方式的改变有着很大关系。电脑，手机的普及给我们的生活带来了极大地改善，而当手机、电脑成为我们生活中不可或缺的一部分时，随之而来的就是各种颈项不适、肩颈酸痛等身体不适。 颈部受力示意图 经常保持一个姿势工作的人群，如长途司机、财务人员、编辑，办公室一族还有如今最大的族群——“低头族”等，这类人群由于颈部肌肉经常处于紧张状态，得不到放松，颈椎病的患病率更为突出。 低头族 分型 一般来说，颈椎病分为6种类型： 颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病和混合型颈椎病。 中医理论 中医理论中，根据颈椎病所表现出的症状大多属于“眩晕”、“痹症”等。中医的病机属于：筋骨受损、经络气血阻滞不通。根据颈椎病发病的部位，大多与督脉、手足阳明经、少阳经脉关系密切。 好了，知（fei）识（hua）部分到此为止 下面才是这篇文章的关键部分 缓解方法1. 颈椎操 第一个动作：动头 保持坐直的姿势，双手自然下垂，放在大腿上，将头朝“上、下、左、右”四个方向缓缓的进行抬头、低头、转头。注意幅度不宜过大，速度放慢，如果出现头晕、手麻应立即停止。 第二个动作：耸肩 保持坐直的姿势，双手自然下垂，耸起双肩，注意要保持耸肩的方向应该是“直上直下”，尽量避免方向朝前或朝后。 第三个动作：旋肩 在第二个动作的基础上，加上肩膀向前、向后旋转的动作。旋前和旋后分别来做，每个方向做10次。 这里推荐一个火爆网络的由医生创作的颈椎锻炼视频。可以点击文章底部的“了解更多” 2. 穴位按摩 三个穴位：风池穴、养老穴、后溪穴 风池穴 在项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。简便方法：反手抓住后颈，大拇指和食指分别在颈部两侧，向上滑行，直到碰到头颅骨下缘，向上滑不动的时候，此时拇指和食指所处的位置即是双侧风池穴。 用手指按揉双侧风池穴100-200次。 风池穴 后溪穴 手太阳小肠经穴，通督脉。 取穴方法：微握拳，第5指掌关节后的尺侧远侧掌横纹头赤白肉际。 简便取穴法：仰掌握拳，手掌尺侧，在小指掌指关节（第5掌指关节）后，有一皮肤皱襞突起，其尖端（掌指横纹头掌背交界线或称赤白肉际处）即为此穴。 后溪穴 手太阳小肠经循行线路经过肩周，而督脉循行经过颈项部。后溪穴作为手阳明小肠经输穴，交通督脉，刺激后溪穴具有缓解颈项强痛、颈肩酸痛不适的作用。 平时可以用棉签或牙签点压这个穴位 当我们坐在办公室桌边工作时，可以把手放在桌沿，将对着桌沿的边线，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果，每日不定时按揉，这样就可以做到轻松缓解颈肩酸痛啦。 养老穴 养老穴在手腕部，尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。 简单说来，就是当你把左手抬起到胸前，手心向下时，手腕背部可以看到一个突出的骨头，用右手按住突出的最高点，慢慢的将左手手心转向胸口时，右手按住的骨头高点此时会变成一个凹陷，这个凹陷中就是养老穴。 养老穴 同样的用棉棒或者牙签点揉这个穴位，揉100-200次，可以感觉到颈肩不适的缓解。 3. 墙面滑行 站在墙边，保持身体挺直，让脚后跟、屁股、上背部、肩膀、手臂以及手贴在墙上，双手上抬与肩同高，然后将手上下滑动模仿推肩的动作。但是做的时候注意不要拱起腰部，手臂也不能离开墙面，而是做到背部平整的靠在强上，腹部用力保证动作的全程身体与墙面的接触，同时注意不要耸肩。如果觉得做起来很困难可以向前走一点不让脚跟靠着墙面。 墙面滑行 怎么样，学会了吗？在办公室了坐的久了，很容易腰酸背痛脖子不舒服，针人这里还有一个小妙招：闹钟定时！ 闹钟 自己用手机设置一个一小时的闹钟，每当工作满一小时，闹钟响，提醒自己该休息以下，动动脖子伸伸懒腰，也开会有点缓解哦。 另外，坐在办公椅上使用电脑时，注意保持一个正确坐姿，也会很有帮助。 |
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