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生活中，男人，总是更为看重肾脏的健康。 如果，说一个男人肾脏不好，那无疑是在打他嘴巴！ 然而，许多的不良习惯，导致男人的肾脏，一天比一天差。 男人，如何判断自己肾脏，是否健康呢？  一颗好肾，有这几大黄金标准“” 1、听觉良好，听力清晰，没有耳鸣、听力下降等。 2、皮肤有光彩，不晦暗，肾精充盈，气血旺盛。 3、头发乌黑，有光泽，不会发白，很少脱发。  4、骨骼强壮，牙齿硬，没有腰酸背痛、牙齿松动。 5、记忆力好，反应快，肾精滋养大脑健康。 6、尿液清澈，无泡沫，或泡沫较少。 7、腰腹强劲、有力量，不会腰膝酸软、腰痛等。 8、神采奕奕，精神好，肾气充足，不会乏力、提不起劲来。  男人想要肾好，远离2物 1、过咸的食物 中医讲，男靠吃，女靠睡。 在饮食上，男人要格外注意，尤其是，要远离过咸的食物。 中医讲，咸入肾，过食咸味伤肾。 吃进人体的盐，主要由肾脏代谢，过多，则会增加肾脏负担，易引起水肿，致使肾脏受损。 因此，生活中，要注意清淡饮食，远离过咸的食物。  2、动物腰子 民间常认为：以形补形，就是吃什么补什么。 所以，肾不好的人，经常会吃点腰子，来达到自己养肾的目的。 然而，动物的肾脏中（也就是腰子），也是身体毒素代谢的器官，且肾脏里面胆固醇和蛋白质含量较高，很容易导致毒素蓄积体内。 同时，肾脏中还含有重金属镉，过量食用可以诱导男性的睾丸、附睾等组织器官发生功能性的减退，损害精子健康，加重了肾脏损伤。 因此，动物腰子，也要少吃为好，切莫贪嘴。  男人想要肾好，戒掉3习 1、戒烟 可以说，十个男人，九个抽烟。 然而，吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关。 即，吸烟越多者，其肾损伤风险越高。 对有肾脏疾病，及对高血压，糖尿病合并肾病者，可使病情恶化，吸烟史越久，肾损害亦越重。 因此，想要肾好，你要少抽点烟，越早戒烟越。  2、戒酒 据统计，每星期喝至少7杯酒的人，出现血肌酐增高的可能性，比每星期仅喝1杯，或不喝酒的人高30%。 血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。 长期大量饮酒，还会使血尿酸增高，尿酸沉积阻塞肾小管，形成尿酸性肾结石，加重肾衰竭的发生。  3、戒熬夜 研究发现，相比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。 而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。 因此，想要肾好，一定不要熬夜，保证良好规律的睡眠。  做好4件事，肾会越来越强壮 1、多饮茶，护肾排毒 喝茶，可促进排毒，减少肾脏负担，有益肾脏健康。 玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。 自己动手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。 黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，并且，还含有花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。  玫瑰茄，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。 桑葚果入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。 黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。 这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。  2、多泡脚，温补肾阳 脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。 脚底上，具有肾经上的要穴，泡脚，可以对肾起到一定的好处，坚持泡脚可以温补肾阳。 泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。  还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。 亦可用肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。 泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。 3、多润肠，养护肾脏 便秘，也会损害肾脏健康。 大便不畅，宿便停积，浊气上攻，会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。 所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。 改善便秘，要注意多喝水，补充膳食纤维，增加运动。 此外，还可以用黑白木耳，一起煮汤喝。 黑木耳，含有大量植物胶质，可起到“洗涤”肠道的作用。 银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。 二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。 4、多搓腰，强健肾气 经常搓腰，有益肾脏健康。 腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。 用掌来搓腰眼和尾闾，不仅可疏通带脉，强壮腰脊，亦可固精益肾，延年益寿。
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