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人之初生，先从肾始。肾脏，是先天之本，生命之根。 生活中，几乎每个男人都十分注重自己的肾脏健康，哪个男人不想一直拥有强大的肾脏呢？那可是关乎里子和面子的事情啊。 那么，你的肾脏，还好吗？ 男人肾不好，通常有5方面的表现1、脑力方面：记忆力下降、注意力不集中、精力不足，经常感到力不从心、工作效率降低。 2、情绪抑制方面：情绪不佳、难以自控、头晕昏重、信心不足，生活、工作缺乏热情，性欲减退、不育等。 3、泌尿系统：尿频、尿急、小便清长、夜尿频多。 4、皮肤方面：主要为早衰，比如黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光泽、粗糙、干燥、皱纹、色斑、缺乏弹性。 5、健忘、失眠、食欲不振、腰膝酸软、不耐劳作、视力听力减退、脱发、须发早白、牙齿松动脱落等。 男人想肾好，要牢记：晨起2不要，白天3个勤，晚上4坚持
1、不要憋尿 早晨起来之后，很多人的第一个习惯就是上厕所。但也有人会因为着急上班或者是其他原因而憋尿，这对肾脏损害巨大。 憋尿的时候就会使尿液出现逆流，这些尿液会顺着输尿管进入到肾脏当中，伴随着尿液进入肾脏当中的还会有大量的细菌及有毒物质，长期以往下去就会诱发慢性肾炎。 2、不要吃太多盐 清晨，国人的早餐，喜欢吃粥、咸菜。然而，早晨吃得太咸，不利于肾脏的健康哦。 如果大量摄入盐分会对肾脏造成影响，加重肾脏负担，进而引发肾脏病变。因此，早餐要吃得清淡有营养，不要摄入过多的盐分。
1、勤补水 补充水分，可提高基础的代谢率，更有利于体内废物排出，减少肾脏的负担。除了白开水，可以多喝点植物茶水，补水的同时，还可促进肾脏排毒，一举多得。 黑樱莓茶：黑樱莓，又叫黑果花楸，泡水代茶饮，可起到不错的养护肾脏之效。 它不仅是黑色入肾的食材，其抗氧化作用也非常强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。 黑樱莓枸杞茶：将黑樱莓、黑枸杞、桑葚、玫瑰茄混合，一起泡水代茶饮用即可。 黑枸杞本身的补肾益肝功效比较好，能滋肝肾之阴，为平补肾精肝血之品，对于治疗肝肾阴虚及早衰症有一定帮助。 桑葚本身可以作为水果食用，也可以入药，对肾阴有一定的滋养作用。玫瑰茄可以帮助肾虚不好的人，进行补肾养肝，且有利尿消肿的作用，可以改善肾脏病引起的水肿问题。 2、勤运动 呵护肾脏健康，一定要坚持做运动，不能太懒惰。 根据自身素质和兴趣爱好来选择合适的运动项目，如骑自行车、快步走、慢跑和打羽毛球等，不仅全身血液循环，提高心肺功能，帮助排出体内代谢废物，帮助控制体重和释放压力，而且也能降低血压和血糖，维护肾脏健康。 即使患上肾脏病也要适度运动，同样也能促进病情恢复，不过应在专业的医生指导下运动。 3、勤吃养肾食物 养护肾脏，饮食需求也不可忽略。多食用含铁量和富含蛋白质的食物，像鸡蛋和牛奶中就有丰富的蛋白质。 此外，像韭菜、韭黄、山药、干贝、鲈鱼、栗子、何首乌等都是对肾脏有利的食物，建议多吃勤吃一点。
1、坚持泡脚 肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。 所以每天坚持睡前泡脚，对于肾脏健康以及全身的健康，都十分有益。泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。 泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。 2、坚持早睡 研究显示，目前许多肾功能不全的人，多有过分熬夜、疲惫及睡眠不足的现象。因此，一定要注意保证睡眠，不要熬夜，早点睡。 充足的睡眠对于气血的生化，以及肾精的保养，都起到很重要的作用。 3、坚持搓耳朵 揉搓耳朵，耳朵，被称为“肾开关”。经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。 伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。 4、坚持揉搓腰 揉搓腰部，腰为肾之府。经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。 首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
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