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膝关节是人体重要的关节之一，膝关节也是人体承受重力最明显的部位。如果经常做有损膝盖健康的事，膝盖的老化速度加快，容易导致膝关节骨质增生的出现。此时，人体的行动能力和运动能力都会下降。由于我们的日常活动，膝关节都在不断的老化。因此，我们平时需要注意膝盖以及关节的养护，防止某些不当行为加速膝盖的病变。其实，最伤膝盖的事情，大家几乎每天都在做。那么，我们每天做的哪些事会损伤膝盖呢？ 我们每天做的哪些事会损伤膝盖呢？ 据研究发现，如果人们每天都长时间行走或者站立，对膝盖造成的损伤十分严重。一般情况下，人们站立不能超过一个小时。特别是年迈的人，长时间站立对膝关节的压力会增大，容易加速膝关节的磨损。而长时间走路容易导致膝关节受到磨损，受压力量增强后容易有腿部酸痛，膝盖疼痛等情况出现。因此，建议人们每次站立不要超过一小时，一小时后需要休息一段时间。此外，走路或者站立时若是出现膝关节疼痛的症状，应该立即停下来休息，因为这可能是膝关节发出警报了。 日常如何保护好膝盖？ 1、多按摩膝关节 想要促进膝盖的健康，可以经常按摩。感觉膝关节部位有酸痛感出现时，可以用手轻轻按摩，通过局部的按摩使温度升高，从而促进血液循环，可以有效改善膝盖局部不适的症状。在按摩的过程中，可以轻轻敲打自己的膝盖，这样也有利于膝盖不适症状的缓解。 2、多吃补钙食物 人的骨骼重要组成部分就是钙元素，如果身体缺乏钙质，骨骼的生长以及健康都会出现问题。因此，生活中需要补充足够的钙质，例如乳制品、豆制品、虾皮、海带等，必要时也可服用钙片。通过补充足够的钙元素来增强骨骼以及关节的力量，从而有效防止膝盖的老化。 3、注意运动强度 运动虽然对人体健康有很好的促进作用，可以有效改善血液循环。但是，运动需要建立在合理的基础上。如果是经常超负荷运动，容易对关节以及骨骼造成损伤。因此，平时热爱运动的人一定要注意运动强度，必要时佩戴好防护的工具，根据个人力量量力而行。当膝盖有不适感的时候应当立即停止运动，休息一下，防止膝盖受损。 |
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