——下肢静脉曲张 下肢静脉曲张，大家应该很熟悉，不仅老年人患这类的问题，过于劳累，长期运动的年轻人也会有下肢静脉曲，突然膝盖发软，可能是因为下肢静脉曲张导致，长期久坐不动或者长期大量运动都会诱发下肢静脉曲张，从而加重骨骼的伤害，出现骨骼变软。 ——退行性改变 上了年纪以后，身体的钙质会有所流失，导致膝关节出现退化，所以中老年人很容易出现骨质增生，出现膝关节骨质增生以后，会导致膝关节疼痛，上下楼会感觉很困难，还会导致关节屈伸功能出现障碍，出现跛行等情况，活动的时候还可能听见关节发出摩擦的声音。 ——关节运动损伤 关节运动损伤的部位，一般在膝关节，对膝关节来讲，很重要的结构是半月板，在剧烈运动以后，比如长跑或者打篮球等运动久而久之会导致撕裂，损伤，一旦损伤，周边的肌肉会出现无力，萎缩，从而导致走路打软，严重的时候可能会出现活动受限，关节疼的现象。 02保护膝关节的2个建议 
①控制好体重 体重越重，膝关节承担的重量就越大，体重的高低直接关系着膝关节承重压力的大小，如果已经进入到中老年阶段，骨质流失比较快，骨骼的密度不如从前。 膝关节所能承受的压力，会有所下降，想要保护好膝关节，就要把体重控制到位，不要过重，想要减肥要多运动，运动的时候要多多注意，要循序渐进，不要运动过猛。 ②饮食上也要注意 要注意补充营养，足够的营养对膝关节的健康是非常重要的，钙能够维持骨骼的密度，使骨骼更加坚固。 注意吃一些补钙的食物，骨头汤有益补钙，平时的话也可以多喝一些，同时早上和晚上喝杯牛奶，有助于睡眠，利于身体健康，每天吃一两个水煮蛋，这样可以为人体补充营养物质，对骨关节也有好处，预防骨质疏松，关节也不会因为膝关节受到的损伤而造成大的伤害。 |
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